前一段時間，我的孩子剛從學校的“一班一週一體驗”活動回來，這個活動是需要住校的，5天結束後剛接回家，孩子就講了一句話：“我好煩。”表現出情緒很不好的樣子。我問他：“為什麼煩呢？”他説：“我感覺這次語文測驗可能會得B，住校，沒睡好，早上精神也不好，感覺自己考砸了。好煩呀！”我馬上抱了抱孩子，我説：“是不是感覺特別煩躁？特別難受？特別擔心，擔心自己考不好？”
我擁抱的動作，同時把他的感受講出來，這個時候，我先看到了他的情緒，然後幫他表達了出來，我想是這一點打動了孩子，讓我們的心聯接在一起，孩子的情緒稍微平復了下來。
上面是我跟孩子的一次情緒小互動，我們跟孩子的情緒互動是日常慣例，因為我們每個人隨時隨地都處在情緒的流動中。情緒管理是非常經典和普遍的話題，是每一位家長和孩子都會碰到的，家長正確引導孩子學會認識和管理情緒是非常重要的。
今天我把這個話題跟大家聊一聊，什麼是焦慮情緒？孩子如何去認識焦慮情緒？如何去管理焦慮情緒？我們家長該怎樣做引導？
焦慮是一種什麼情緒呢？焦慮是一種過分的擔心，這種情緒出來的時候，提示和指引我們要去接納它！
現代的社會，焦慮是普遍存在的，我想現在的家長在育兒的過程中都會有焦慮，社會競爭這麼激烈，孩子這個要學，那個也要學，不學的怕比不上別的同學；孩子這個不行，那個不行；現在的爸媽有太多的焦慮了，我想大家是深有體會的。
我覺得焦慮背後的能量是一種擔心，擔心一些可能發生的事情，對可能發生的不好的事情或者後果感到害怕，有時候甚至會擔心不可能發生的事情。不要覺得孩子沒有焦慮，其實孩子也是有焦慮的，只是你沒有觀察到，或者孩子沒有向你表達過，或者不敢向你表達。
我記得有一個諮詢者，是一個三年級的女孩子，她對作業感到焦慮，老是會覺得作業沒有完成，會受到老師的批評，即使這種情況從來沒有發生過，孩子還是不停的焦慮。家長千萬不要這樣説：“有什麼好擔心的，有什麼好焦慮的！”這樣就把孩子的情緒直接忽略掉、否定掉，孩子可能會更焦慮。最好的方式是和孩子一起接納這種情緒，還可以採用幻想的方式實現孩子的願望，降低孩子的焦慮。可以這樣説：“假如有一枝特別有魔力的神筆就好了，一劃，作業就全做光光了，還全對。”孩子聽到笑了起來，還會繼續發揮她的想像，這樣一來，孩子的焦慮就減輕了很多。
我覺得每一種情緒都是一種能量，指引我們一種方向！比如焦慮這種情緒是我們每個人都會有，當然孩子也會有。
這種情緒背後的能量是一種過分的擔心，當孩子有這種情緒的時候，首先我們要做的是去接納這種情緒，比如擁抱和傾聽就是非常好的接納方式，然後通過幻想減輕焦慮的症狀，這種方法非常適合孩子們，最後通過行動作更充分的準備，焦慮也夾雜着對自己的不信任，作更好的準備有助於降低焦慮！
焦慮這種情緒容易摧毀孩子，家長要及時關注，並通過3步法讓孩子調整過來！
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我是動歷盒育兒袁老師，國家二級心理諮詢師，家庭教育及兒童正念教養專家，感像作文創建人，專注於3-18歲孩子的家庭教育，擁有教育類版權245項、幾百個原創產品以及感像作文、兒童正念冥想等幾十個線上原創課程。歡迎關注，一起交流！