10歲兒童100斤怎樣減肥

10歲的兒童如果100斤屬於肥胖，這時要分析原因，是單純性肥胖還是其他原因造成的肥胖。

單純性肥胖首先考慮飲食情況，如果是飲食過多，要調整飲食結構，比如調整飲食中的蛋白質、脂肪和碳水化物的分泌比例，儘量少吃碳水化物含量豐富的食品，比如少吃油炸的食物，多吃蛋白質豐富的食物，少吃澱粉這種碳水化物多的食物，如果飲食調理合適可以適當減輕孩子的體重。

還有就是讓孩子多參加户外運動，運動可

以幫助孩子減肥。運動比如跑步、跳繩、游泳都可以幫助孩子減肥。如果孩子有家族遺傳史，如果父母肥胖，孩子也可能有非遺傳肥胖的因素，所以要綜合起來考慮孩子肥胖原因，再針對性的減肥相對更好。