秋季如何預防感冒? 這些常識你一定要知道!
秋季是感冒的多發季節~~秋季早中晚温差會比較大,人體抵抗力下降,容易引起的病毒性感冒。所以,預防感冒,增強免疫力,對多數人來説尤為重要~~
那麼,秋季該如何預防感冒呢?
注意空氣流通
最好在早中晚各開窗通風三次,每次15分鐘為宜,既保持了室內空氣清新,又抑制了細菌的滋生。
注意營養的均衡
天氣轉涼後,人們會食慾大增,在乾燥季節多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好,如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等,少吃辛辣食物,注意膳食的均衡。
注意規律作息
作息不規律,容易造成抵抗力下降。所以在季節交替期要保證規律的作息和生活節律,早點上牀睡覺,適當延長睡眠時間。
注意添加衣物
體質較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的人,在早晚出門時一定要帶一件外套。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。
多喝熱水
水作為身體不可或缺的一部分,適當的多補充水分,可以增強腎、腸、肺、皮膚的排泄功能,使溶解於水的廢物毒素大量被排泄清理。所以多喝水可以有效的預防疾病的發生。
晚上睡覺關好門窗
晚上睡覺的時候一定要關窗,夜晚温度低,冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發作。
注意堅持運動鍛鍊
每天進行30~45分鐘的有氧鍛鍊,如散步、騎車、跳舞等,可極大增強人體抵禦感冒的能力,避免患上呼吸道傳染病。
温馨提醒——
當心!這4類食物加重感冒!
汽水、果汁和其他含糖食物。
牛奶、酸奶等乳製品加重咳痰。
酒類不僅削弱抵抗力,還會造成脱水。
麪包、餅乾等精製碳水化合物會造成血糖升高,妨礙人體抵禦病毒侵染。
寫在最後
小夥伴們注意了~~秋天氣候變化異常,是傷風感冒的高發季節!特別是當工作環境通風不好時,感冒更容易在辦公室之間迅速傳播,因此,保持良好通風至關重要噢!
其次,要遵循“耐寒鍛鍊從秋始”的規律,體質好的應以輕衣薄衫為主,體質較差的則應根據天氣變化及時增加衣物~~
以下為網友評論:
網友“光頭強”:2號明天我也去見識一下人山人海
網友“Aaron”:現在放假想回家高鐵沒票杭新景又被擠爆只能在寢室做條鹹魚了