每晚20:00 與你相約
來源：天天成長研習社（taocituzi77）
1
你有沒有過這樣的經歷？
大考在即，明明非常重視，一遍遍告訴自己要抓緊時間多做幾道題，可就是忍不住想看手機，無法集中注意力。
制定好的計劃總是堅持不到兩天，大道理都懂，就是提不起幹勁。
知道自己該做的一切都會通向美好的未來，但總是忍不住沉淪進眼前的安逸裏。
一邊愧疚一邊放縱，一邊遺憾一邊自欺。
很多人都會把這種情況歸咎於意志力不足，但有趣的一點是，你以為“很匱乏”的意志力，往往正是支撐你“不努力”的動力。
每一次走神，每一次解鎖手機，每一次找藉口把計劃擱置下來。你都必須要克服強烈的自我譴責和巨大的負疚感，才能一次又一次的回到“不努力”的狀態。
真的輕鬆快樂嗎？其實一點也不。
更簡單的方式其實反而是順應大腦的召喚，讓背單詞就背單詞，讓做PPT就立刻去做PPT，該唸書唸書，該學習學習。
那麼問題來了，為什麼你的意志力會淪為大腦的“叛徒”，寧願折騰自己，也不願意讓你好過呢？
（意志力：這個鍋我可不背）
2
先來看看下面這個金字塔，它代表的是大腦處理事情時，從低到高的六個層次：
環境：現在社會的競爭很激烈，如果我不與時俱進，就會被淘汰...
行為：我應該好好學英語，每天晚上還要看一個小時書，網上買的課程也要學起來…
人生意義：只要我把這些東西學完，我就能成為很厲害的人，擁有更好的人生…
發現什麼了嗎？
這個本能的思考過程，其實是跳躍性的。
通過省略最重要，當然也是最困難的步驟，你給自己製造了一個非常美妙也非常輕鬆的夢境，可一旦到了執行的時候，問題就會接二連三的出現。
3
比如能力層面：你一天根本背不下來一百個單詞，看書看不到十分鐘就忍不住打瞌睡，原計劃半小時做完的數學卷子，一不小心就做了兩個小時。
能力和行為上的不匹配，常常會帶給人極大的挫敗感，很容易就讓你陷入自我懷疑的內耗。
比如信念價值的層面：你可能根本就不認同“學習是最好的出路”，你並不喜歡所學的內容，更不認可“把生命中最好的時光用來學習”的價值觀。
逼着自己用功，不過是人云亦云，想獲得什麼，想學到什麼程度，想拿學到的知識做什麼，你從沒想過，也壓根不願意想。
比如身份的層面：不是每個人都把“功成名就”當做一生中最重要的事，如果你的人生策略並不是成就型，而是幸福型，你可能很容易就會滿足於生活中温熱的“小確幸”。
不求出人頭地也不求名聲煊赫，如果你是那個願意坐在路邊鼓掌的人，你就很難在人生的馬拉松中拼盡全力。
因此，當“鼓掌者”的身份跟你“拼搏者”的目標發生衝突時，強大的潛意識就會把你的意志力拉攏過去，讓你一看書就犯困，一做題就打瞌睡。
（意志力：所以怪我嘍？）
4
李中瑩教授給出過一句精闢的總結----
如果一個人的答案顯露出某些層次的空白，那這個人往往是正在迷茫中摸索，既沒有明確的方向感，也沒有效果。事實上，在這類情況中，這個人甚至不會付出努力。
你不會拼盡全力，除非你清楚自己想要的是什麼。
當你發現自己又不受控制的走神，發呆，玩遊戲或者吃零食的時候，先別忙着自責，把這六個層次，從低到高的梳理一遍：
環境：我在哪裏，我周圍的環境是什麼樣的。
行為：我要做什麼，要怎麼做。
能力：我會不會做，能不能做好。
信念價值：我為什麼要做，什麼最重要。
身份：我是誰，我的理想生活是什麼樣的。
人生意義：我想實現什麼，以什麼樣的身份過一生。
或許你就能發現，你的問題根本不是意志力不夠，而是你的能力配不上行動目標，或者你的目標乾脆就和自己的人生意義衝突。
5
改變行為容易，改變人生意義很難。一個人對自我身份，對人生意義的認知，不僅是來自於自身的經驗，有時候甚至是來自於家庭成員之間的代際傳遞。
如果你的父母輩，甚至是你的祖父母輩，都認可“小富即安”，不求聞達於諸侯。你就很難能把to be No.1當做自己的人生信條。
如果在你的成長環境中，所有人都認為學數學是為了買菜算賬，學語文是為了寫自己的名字，你就很難將學習當做唯一的出路，願意為它付出100%的努力。
正因為如此，大多數從下至上的計劃都常常是無效的，無論行動層面計劃的有多好，都會在最後的身份和意義上卡殼，帶給你巨大的內耗和痛苦，然後功敗垂成。
而一個成功的規劃，無論是減肥瘦幾斤，還是考到第幾名，都必須要從最上面的一層反推回來，才能順利的執行。
不是因為外界的競爭太激烈你才學習，除非你知道你所學的東西能幫你實現什麼。
不是因為別人説應該考大學你才努力，除非你真正把學習看作是一條上升的通道，你能經由它，走向理想中的人生。
不要僅僅為了做而做，你要知道你想做的，到底是什麼樣的自己。