雨水+寒潮來襲，普寧最低8℃！

好雨知時節，當春乃發生

隨風潛入夜，潤物細無聲

——（唐）杜甫《春夜喜雨》節選

“雨水”時節

日照時數與強度相對增加

氣温回升較快

但活躍的冷空氣並未停歇

預計未來幾天普寧天氣持續陰雨寒冷

日平均氣温維持在10℃左右

普寧氣象台於2月19日10時25分

發佈寒冷橙色預警

普寧未來一周天氣預報

雨水時節

這些養生小知識要get~

防風寒

雨水時節，要適當春捂，不要過早脱冬衣，並根據氣候變化添減衣物。以防風寒侵襲，引發疾病。

孫思邈在《千金要方》中提醒，春時衣着宜“下厚上薄”，就是説，春令時節，下身應多穿一些。中醫養生諺語“寒從腳起，濕從下入”講的也是關於下體腿腳的保暖。

防春困

緩解春困最好的辦法是——運動

早春陽開始升發，清晨早起，適當和緩的户外運動，如散步、健走、慢跑、登山等，以增強體質。另外，初春早晚温差大，要注意保暖，適當添減衣物，尤其要注意頭部和腹部的保暖。

巧用穴位驅趕“春困”

可以用拇指按揉內關、神門、三陰交。這三個穴位互相配合，每天按揉5～10分鐘，就可起到安神定志、調整睡眠的作用。

有胃痛的人，可以按摩中脘、太沖、足三里等穴位，每個穴位約1-2分鐘。對於胃脹噯氣等消化不良人羣，可以飯後半小時，用指端或掌根在中脘穴上揉按，約3-5分鐘，還可以用神曲、山楂、麥芽、陳皮各10克，用水泡服，或煎煮20分鐘，濾渣服用。

調適心情，儘量早睡

要調適心情，保持恬靜愉悦，避免惱怒，從而使肝氣順暢，得以常保健康。儘量保證11點前睡覺。

注意飲食

應注意飲食衞生，三餐定時，每餐只吃七八分飽。初春應以清淡、富營養、易消化飲食為主。少吃煎炸、肥膩食物；戒煙戒酒，少吃濃茶、咖啡、辛辣等刺激性飲食；也要少吃酸甜食物。

中醫認為，長期服用生冷，會損傷脾胃陽氣。初春要少吃冬瓜、苦瓜、西瓜、雪梨等涼性果蔬，多吃韮菜、茼蒿、香菜、芽菜、芹菜、菠菜、薺菜、柳芽、生薑、大葱、大蒜、洋葱、豆豉等辛味的新鮮蔬菜。

對於胃脹的病人，要少吃油膩、米粉、麪包、鹼水面、發酵的饅頭、蕃薯、芋頭等食物。

唐代醫家孫思邈《千金方》中説“春七十二日，省酸增甘，以養脾氣”。建議多吃甘味食物來養脾，加上雨水節氣濕氣重，可選用山藥、蓮子、白扁豆、芡實、薏苡仁等健脾行氣利濕的食物，也可以煲砂仁茯苓豬肚湯、四神豬肚湯、五指毛桃淮山煲雞湯、扁豆薏米煲排骨湯等。

“正月宜食粥”，這段時間可以適當喝些粥養胃，如山藥粥、蓮子粥、陳皮山藥薏米粥等。情緒易緊張、焦慮的人羣，可以煮香櫞陳皮粥，也可以泡玫瑰花茶飲用。

普寧市融媒體中心綜合廣州日報、普寧天氣整理