降雨來臨，需防範強對流天氣的不利影響。

夏天是個美麗的季節，也是一個炎熱的季節，人體新陳代謝加速、水分流失的較快、脾胃功能相對低下。而隨着氣温升高，人的食慾也會發生改變，此時人的腸胃功能最弱，飲食稍有不慎就容易引發腸胃疾病，那麼在這麼一個特殊的季節之中，夏季飲食就是一個比較講究、謹慎的事情。健康飲食需要注意什麼呢？下面就讓我們一起來了解一下吧。

1、要補充維生素：夏季温度高，人體代謝加快，容易缺乏維生素及鈣質。因此夏季要多吃含維生素和鈣質豐富的食物，比如西瓜、黃瓜、西紅柿、豆製品、蝦皮、動物肝臟等，也可以飲用一些果汁。

2、注意給身體補鹽：夏天出汗增多，體內鹽分流失較多。因此夏季應注意多吃些鹹的食物，以補充體內流失的鹽分。達到身體所需的平衡。

3、記得給身體補鉀：夏天出汗也會導致體內鉀流失過多，具體的症狀是人體倦怠無力、食慾不振等。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，因此可以酌情有控制地吃一些草莓、杏子、荔枝、桃、李等水果，而蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含鉀也很豐富。茶葉中含有比較多的鉀，夏天的時候多喝茶，既可以消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。

4、多吃些帶有苦味的食物：苦味食物中所含的生物鹼具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用。三伏天氣裏吃些苦瓜、苦菜，或者飲用一些啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味飲料，不但能清除人內心的煩惱、提神醒腦，而且可以增進食慾、健脾利胃。

5、少吃涼食：氣候特別炎熱的時候，涼食或冷飲會讓人感覺身心舒適，還能起到一定的驅暑降温作用。但是，這些食物不宜吃得太多。雪糕、冷飲、冰粥吃得太多就容易傷胃，導致胃腸温度下降，引起不規則收縮，誘發腹痛、腹瀉等症狀。

6、避免生食水產品：水產品的營養豐富且味道好，夏天生食口感也是一流的。不過，像熗蝦、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉蝦、醉蟹、鹹蟹等海鮮食品，安全風險較大。因為海鮮中含有很多寄生蟲等，未經高温消毒，很容易引起疾病。