如何才能與情緒和平相處？

最近一直在提醒自己多一些覺察，儘管知道要接納自己和孩子們的情緒，但有時還是難免失控。

上午本打算帶小寶出去溜達，一眼沒看到就把一袋酵母粉剪開了，為了不浪費又能帶孩子體驗和麪的樂趣，我們就開始和麪。

整個過程小寶很開心，雖然撒了一些到地上，她還是樂顛顛的給我加水加麪粉。

和完面就準備換衣服出門，最近小區改造環境，我家門口正有工人在磨牆面，準備噴塗料，小寶很好奇開門就出去。

我讓她回來，她不肯，樓道里飄得都是粉塵，叫了幾次都不進屋。等着出門，又擔心她弄一身粉塵，於是把她硬抓回來，小寶開始趴在地上大哭，拉不起來，我也有點生氣，拉不動就讓她哭一會兒。

隔了一會兒又去抱着她，小寶卻使勁掙扎着要下來，我放下她，去做別的事，希望通過冷處理，讓我倆都平復一下情緒。那個時候，小寶拒絕溝通，不聽我説明理由，我也不想説話，在強壓着自己的情緒。

雖然後來我們倆聊了當時去樓道會有的後果，並開開心心的出去買餛飩。

但我在這個事情的處理上還需要反思，在是否能到門口的問題上出現了權力之爭，我希望她聽我的勸告，她會感覺我在限制她，我又期望以家長的身份改變她的想法，結果卻事與願違。

這件事提醒我，在雙方情緒都有波動時，冷處理的方式也要在接納的情況下，而不是放任不管。

-作者-

果媽閲讀會員幸福的味道。