如何才能與情緒和平相處?

最近一直在提醒自己多一些覺察,儘管知道要接納自己和孩子們的情緒,但有時還是難免失控。

上午本打算帶小寶出去溜達,一眼沒看到就把一袋酵母粉剪開了,為了不浪費又能帶孩子體驗和麪的樂趣,我們就開始和麪。

整個過程小寶很開心,雖然撒了一些到地上,她還是樂顛顛的給我加水加麪粉。

和完面就準備換衣服出門,最近小區改造環境,我家門口正有工人在磨牆面,準備噴塗料,小寶很好奇開門就出去。

我讓她回來,她不肯,樓道里飄得都是粉塵,叫了幾次都不進屋。等着出門,又擔心她弄一身粉塵,於是把她硬抓回來,小寶開始趴在地上大哭,拉不起來,我也有點生氣,拉不動就讓她哭一會兒。

隔了一會兒又去抱着她,小寶卻使勁掙扎着要下來,我放下她,去做別的事,希望通過冷處理,讓我倆都平復一下情緒。那個時候,小寶拒絕溝通,不聽我説明理由,我也不想説話,在強壓着自己的情緒。

雖然後來我們倆聊了當時去樓道會有的後果,並開開心心的出去買餛飩。

但我在這個事情的處理上還需要反思,在是否能到門口的問題上出現了權力之爭,我希望她聽我的勸告,她會感覺我在限制她,我又期望以家長的身份改變她的想法,結果卻事與願違。

這件事提醒我,在雙方情緒都有波動時,冷處理的方式也要在接納的情況下,而不是放任不管。

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