今日寒露，這些事情要注意！

登高

寒露時節，北方已呈深秋景象，白雲紅葉，偶見早霜；南方也是秋意漸濃，蟬噤荷殘。寒露節氣往往距離重陽節很近，自古以來，重陽節就有這個重要習俗——邀約親朋，登高望遠。

鬥蛐蛐

白露、秋分和寒露，是老北京人鬥蛐蛐的高潮期。蛐蛐也叫促織，一般聽見蛐蛐叫就意味着入秋了，天氣漸涼，提醒人們該準備過冬的衣服了，故有“促織鳴，懶婦驚”之説。

飲菊花酒

寒露與重陽節接近，此時菊花盛開，為除秋燥，某些地區有飲“菊花酒”的習俗，這一習俗與登高一起，漸漸移至重陽節。菊花酒是由菊花加糯米、酒麴釀製而成，古稱“長壽酒”，其味清涼甜美，有養肝、明目、健腦、延緩衰老等功效。

吃芝麻

寒露到，天氣由涼爽轉向寒冷。根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的四時養生理論，這時人們應養陰防燥、潤肺益胃。於是，民間就有了“寒露吃芝麻”的習俗。

秋釣邊

在我國南方，寒露時節告別炎熱，陽光和煦，正是出遊、賞花、吃螃蟹、釣魚的好時節。由於氣温下降迅速，深水處太陽已曬不透，魚兒遊向水温較高的淺水區，所以有“秋釣邊”之説。

秋收秋種

寒露時，秋收秋種進入高潮。各地需要預防災害天氣，華北地區的冬小麥需抓緊播種，南方稻區也要注意防禦寒露風。

1.足底保暖，適時添衣。

“寒露腳不露”，寒露過後氣温逐漸降低，不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內，要注意保暖，逐漸增添衣服，但換季穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主。

2.朝鹽晚蜜，養陰防燥。

白天喝點鹽水，晚上喝點蜂蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等均有療效。在秋天經常服用蜂蜜，還可以起到潤肺、養肺的作用。

飲食上少吃辛辣刺激、燻烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、百合、沙蔘等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸薺、香蕉等；蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜、蓮藕等，以及豆類、菌類、海帶、紫菜等。

3.早睡早起，適量運動。

寒露過後晝短夜長，自然界中的陽氣開始收斂。早睡可順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，因此秋季養生就要做到早睡早起。

秋季是運動鍛鍊的大好時機，根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛鍊，長期堅持可增強心肺功能。散步、爬山等都是很好的選擇。但開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量，如果過度運動，會增加人體的疲憊感，反而不利於身體恢復。