公共衞生大家談|丁園：把“三件套”“五還要”做到位，就是以最低成本穿上無形防護服

外出就醫，哪些防控事項需牢記？乘坐公共交通如何注意個人防護？返崗歸校，可以準備哪些防護用品？昨晚（7日），“公共衞生大家談”系列講座第七期特邀上海市健康促進中心副主任丁園副研究員，與市民聊聊在常態化疫情防控的當下，如何科學有效做好個人防護措施，不讓病毒有隙可乘。

堅持“三件套”“五還要”，關鍵細節不鬆懈

人流動、車上路，當前，上海市已全面恢復生產生活秩序，公共交通及人流量不斷增多。市民外出期間，還應做好個人防護。丁園提醒，疫情以來，就始終提倡公眾要堅持防疫“三件套”，牢記防護“五還要”，直到今天，這個防護提醒依然重要，尤其在關鍵細節上不能有鬆懈。

以佩戴口罩為例，務必規範佩戴，遮住口鼻，而不是戴在下巴上。針對有市民提問：面對傳播能力更強的奧密克戎，出門在外是否需要佩戴N95口罩，丁園表示，一般來説，在户外時只需佩戴醫用外科口罩或一次性醫用口罩，若需長時間在醫院、商場等室內環境逗留，或需與別人近距離接觸，建議選擇非閥門式的顆粒物防護口罩（如：N95、KN95）。要注意的是，天氣逐漸轉熱，防曬口罩、織物口罩等不能起到防護效果的口罩，不建議佩戴。

丁園還特別提醒，口罩佩戴時間延長後，不少人會下意識地抓口罩，“透氣”，而口罩佩戴期間，污染風險最大的恰恰就是外表面，因此如果有這個“抓口罩”的動作，要記得及時洗手；此外，脱卸口罩應勾取雙側耳掛帶後，輕輕拿下，切勿用手抓取口罩外表面拉下，取下口罩後也要清潔雙手。

運動時到底要不要戴口罩？丁園稱，劇烈運動時不建議戴口罩，但前提是選擇在人少、環境開闊的地方進行。建議市民根據户外實際情況選擇適當的運動。當環境條件無法滿足時，可佩戴口罩進行低強度運動，比如健步走、八段錦等。

她同時提醒，與人羣接觸務必保持社交距離，接觸有病毒污染可能的物品時，比如門把手、電梯按鈕、快遞外表面等，要勤洗手，洗手時最好用“流動水+肥皂液”徹底清洗雙手。丁園表示，這些都是“三件套”“五還要”的一個個具體的細節，有助於切斷病毒的傳播鏈，讓我們以最低的成本穿上“無形的防護服”。

出入醫院等特別場所，請給防護“加點碼”

進入醫院這類特別場所，還要給防護“加點碼”。

丁園稱，為避免醫院人羣過多聚集，增加病毒傳播風險，當前市民複診、開藥、健康諮詢，可儘量採用互聯網醫院資源。若有線下就診的需求，除了必須做好基礎個人防護外，還應注意三大環節。

第一，就醫前。按需選擇就近、相對熟悉的醫院。因為相對熟悉的醫院，可以減少“尋找”“逗留”的時間；就醫前還要做好預約掛號、錯峯就診。

第二，看病時。遇到需要候診時，要選擇通風相對好的位置等候；就醫期間，儘量多走樓梯，少乘坐箱式電梯；減少對公共物品的觸摸，觸碰後儘快進行手消毒；付費選擇非接觸方式，這些都是為了減少接觸傳播的可能。

第三，到家後。務必科學規範洗手，更換口罩，用消毒濕巾對隨身物品進行消毒擦拭。

日常生活中務必做好自我健康監測，一旦出現發熱症狀儘快前往發熱門診就診，就醫過程中，避免使用公共交通工具，在外保持與他人的距離，陪同人員也要嚴格做好個人防護。

“小藍”“大白”沒必要，防疫到位更重要

常態化疫情防控階段，復工復產復學讓大家走出了家庭場景，進入更多社會場景後，防疫弦也不能鬆懈。

“企業員工、在校學生等都應積極配合防疫防護工作，記住我們每個人都是自己的第一責任人，防疫沒有局外人。”丁園具體説到，企業員工返崗後，在非獨立辦公空間裏要戴口罩，接觸打印機、飲水機等公共物件，要及時洗手；儘量減少在公共區域逗留閒聊；錯峯前往食堂用餐，用餐時保持距離。學生返校後，可準備一個防疫專用袋，裝上口罩若干、消毒濕巾、免洗手消毒劑等防疫必備品，備用口罩尤其必要，學生在校運動出汗後，口罩防護效果可能“打折扣”，可及時更換。

公共交通工具相對封閉，乘坐是否安全？除佩戴口罩，還需注意什麼？就此市民提問，丁園表示，公共交通部門會嚴格實施人員核驗、清潔消毒和通風換氣措施，只要堅持做好個人防護，乘坐是安全的。與此同時，市民要注意，乘坐公共交通工具的過程中，除全程規範佩戴口罩，還應儘量少碰觸公共設施，到達目的地後，儘快洗手消毒；使用共享單車前，可先用消毒濕巾將把手、剎車、鈴鐺擦拭消毒；騎行結束後，儘快進行手消毒。

既然病毒那麼狡猾，有沒有必要穿“小藍”（隔離衣）“大白”（防護服）出門？對此，丁園表示，普通市民日常出行，“小藍”“大白”都沒有必要。

“一來，這些專業防護裝備，穿、脱都很有講究，沒有經過專業培訓，防護意義不大，反而可能因為穿着悶熱，引發身體不適。二來，因衣服上攜帶病毒造成感染的可能性很低。”丁園表示，當前，提升防護意識，把關鍵細節做到位，比升級裝備更重要！

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