秋冬季是非常考驗胖妹妹的季節哦，不愛運動的胖妹妹是很容易漲秋膘的，這個時候胖MM穿衣是非常麻煩的，稍微修身一點的衣服穿起來都會擠出來一坨坨肉，十分難看，這八款大碼女裝寬鬆的版型，十分的遮肉顯瘦，可以幫助胖妹妹凹出時尚潮流的多種造型哦！
遮贅肉大碼女裝
這款大碼女裝優雅簡約的V領非常百搭，温婉的領型體現女生柔柔的氣質，袖口採用緊密的針織手法，收口效果好，十分的防風保暖，前短後長不規則的下襬設計，給寬鬆的衣身增添了幾分情趣，穿起來十分時尚，身材矮胖的女森還能穿出瘦瘦的萌感。
胖mm秋裝大碼女裝針織衫
大碼女裝秋裝休閒中長款
遮贅肉大碼女裝
這款大碼裙採用拼接蕾絲的設計十分有女.人味，A字的版型穿起來遮肉顯瘦，非常洋氣，酒紅的顏色看起來非常有一種小女.人的嬌感，一種輕熟女的氣質淡淡散發開來，很是時尚，搭配一條打底褲，穿上一件小西裝，美翻整個秋天哦！
大碼女裝中長款針織連衣裙
大碼女裝A字蕾絲裙
遮贅肉大碼女裝
舒適親膚的面料，貼身穿着也不會扎皮膚，紅典的圓領，時尚大方，非常百搭，直筒的袖口採用雙道車線加固，不易脱線，不易變形，拼色的設計新穎時尚，潮流利落版型，散發乾淨簡約氣質，整體素簡明亮，温暖照人，氣色可人，簡單熟悉的快樂便自在流淌。
胖MM拼接假兩件A字裙
胖MM遮肚子拼接連衣裙
遮贅肉大碼女裝
如果身體豐滿已經是一個既定的事實，那為什麼不就此做個開心的胖紙呢，其實胖一點也沒什麼，只要胖得精緻，胖得有比例就OK了，這款黑色的大碼女裝視覺上顯瘦，加絨加厚款式十分適合秋冬季節，一件衣服可以抵兩件來穿。
大碼秋裝女胖mm
2017秋冬裝新潮大碼女裝
核桃陸續成熟上市了，街頭一大哥在售賣青皮核桃。
看着不錯，挺飽滿。開始賣10元5斤，講價後大哥説10元6斤，這個是山裏的親戚讓代賣的。
剝開後是這樣的，奶白色，脆嫩，供市民品嚐。大哥説，4斤濕核桃可以曬1斤幹核桃。
這幾年，北方平原上的好多農村在推廣種植經濟林，核桃樹就是其中之一。
核桃樹在北方生命力旺盛，和柿子樹差不多，栽植後不用怎麼管理長勢就很好。
嫁接的核桃樹一般次年就會掛果。
一位大姐説，現在核桃還沒大量上市，過兩天價格會更低，去年都是10元8斤。
(2017-08-12)
微胖屬於一個非常尷尬的定義
説得好聽了是豐滿，不好聽就是胖
豐滿還是胖，就看你怎麼搭配怎麼穿衣了
懂一些穿搭上的禁忌和顯瘦技巧
完全可以穿出微胖的時尚感
禁忌一：某些褲裝
微胖的身材需要注意褲裝
尤其是一些過於緊、顯胯的褲裝，慎選
因為很容易就暴露出自己的肉肉腿
微胖的姑娘相對比較建議穿裙裝的
遮腰部，遮大腿……然後直接跨入瘦人行列
禁忌二：大面積印花
大面積印花會讓微胖妹子顯的很膨脹
如果印花再誇張一些
擺明了提醒別人看你的胸、腰、腿
這就尷尬了，看看範爺不同示範
禁忌三：寬條紋
橫條紋要不得，緊身要不得
緊身寬條紋更是災難
同樣會放大你的身材寬度
要穿條紋也得是豎條紋
禁忌四：歐根紗透視裝
微胖身材穿歐根紗，很容易只透出肉感
特別是手臂上的拜拜肉
知道了那些不能穿
有什麼適合微胖身材穿的呢
下面小編就來告訴你~
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肥臀&粗大腿終結者—A字裙
太緊的褲子或者裙子
都會將肥碩的臀和大腿暴露地一覽無遺
這時一條偏寬鬆的A字裙
不但可以將肥臀藏在裙襬之下
更能有效地拉長腿部線條
如果再搭配上一雙高跟鞋，顯瘦不是夢
水桶腰&大象腿終結者—紙袋褲
作為高腰褲和闊腿褲的結合——紙袋褲
無疑是下半身偏胖身材的福音
紙袋褲其實就是在高腰褲的基礎上
在腰部加上向外散開的疊褶
形成超高腰的視覺效果，打造小蠻腰
這麼一舉兩得的時尚單品，簡直人手必備
轉移視線的小心機——V字領
不管是V字領的T恤還是連衣裙
胸口一個V，不僅可以擋住厚實的肩膀
又能將脖頸的線條無限拉長
如果你是個夠幸運的微胖女孩
V領下纖細的鎖骨能讓你整個人都時髦起來
更重要的微露後視覺轉移到纖細頸部
也就不會注意你其他地方的肉肉
勒緊你的褲腰帶—腰封腰帶
顯瘦的關鍵，在於腰細
用寬鬆的衣服先將自己罩起來
或在你身體最細的地方繫上腰帶
打造出一種盈盈一握的感覺
順便還拉高了腰線
這種一舉兩得的事情，簡直不要太划得來
胸部以下都是腿——露胃裝
不要覺得露胃裝是瘦子們的專利
那些熱愛健身的姑娘們
總愛在朋友圈裏po上自己穿着超短上衣
看似不經意的炫耀一下自己的馬甲線
是不是又羨慕又嫉妒
然而，胖女孩也何不大膽去嘗試一下
但千萬要注意的是，不要露出中段的脂肪
最好的辦法就是搭配高腰褲或高腰裙
完美銜接短上衣，顯瘦又拉長了身形
贅肉的救星——中長連衣裙
不知道穿什麼，一條連衣裙就能來幫忙
簡潔又不多餘的設計，避免了拖沓感
胖姑娘最重要的就是追求視覺上的清爽
如果怕單調，搭配墨鏡、包包都是很不錯的選擇
微胖的身材穿對了就是豐滿性感
什麼身材都有愛美時尚的權利
(2017-08-06)
對於身材，肯定是幾家歡喜幾家愁，很多寶寶們身高正好，體重也屬於標準，但是偏偏在身形上面顯得有點特別。如果將一個人分為下半身和下半身兩個部分拍照，再把這照片給不認識的人看看，也許他們根本不會反應過來這是同一個人。
有時候有的寶寶們就會説了，自己是90斤的上身搭配了一個120斤的下身，這也不是沒有可能的，確實是有這種情況存在的。而這種類型的身材也被我們稱之為梨型身材。在這裏，小編就不得不介紹一下四種比較常見的身材類型。
蘋果身材，就是上身比較肥胖的存在，和梨形身材相反。而梨形身材，又是亞洲女性普遍的狀態，雖然説屁股大好生養，但是還是有點影響整體美觀的。第三種沙漏型身材，應該沒有人是不羨慕不想要的，但是，這種完美的身形卻不是那麼多人擁有的。最後一種是矩形身材，直上直下，雖然腰部沒有那麼的凸顯，但是整體比例還算是比較正常的。
好了，我們還是言歸正傳，説一説關於梨形身材的那些事。梨形身材到底是遺傳的還是後期造成的呢？這裏小編只能説，遺傳肯定是有的，但是後期造成的問題也是脱不了干係的。
小時候上體育課，我們總是會不留餘力的發揮自己的跑步特長，在操場上狂奔，看起來是充滿着活力，但是很多人長大之後就後悔了。因為我們小時候跑步，不會想到在跑步之後要給小腿按摩鬆鬆肌肉，所以就會造成我們後來粗壯的腿部線條。
我們亞洲女性的身材基本上就是這種上小下大的梨型身材，想要去改變成最完美的沙漏型身材真的有點困難，但是如果想要稍微對目前的身形狀況有所改善的話，那還是有可能的哦！
最重要的，還是運動！不過運動也是講求方法的，不能夠只是一味的瘦身，因為一般情況下，我們在減肥的時候，都是全身性的運動，這麼一來，效果就沒有那麼突出了，因為全身一起瘦下來的情況下，整體的身形就不會產生變化，所以我們在減肥運動瘦身的時候一定要注意上下身的不同訓練。
上半身建議寶寶們可以選擇一些例如啞鈴、引體向上這類型的運動，也許有一點累，但是對於增加肌肉的效果還是比較明顯的，這樣的運動可以使得你的上半身看起來顯得更加的豐滿，也就可以更好地調整身形的比例。
下半身建議寶寶們可以練腿，跑步就是一個不錯的選擇，因為跑步之後我們的腿部肌肉會慢慢收縮，使得腿部看起來不會那麼的臃腫，但是也一定不要忘了對腿部的肌肉進行放鬆，不然成了肌肉腿，那也是很難看的！
其實，小編也是這種類型的妹子，所以在穿衣搭配上面，就非常的注重，好看肯定是要的，最重要的當然還是最適合的服裝類型，讓身材可以更好的被修飾。
(2017-07-30)
本文作者 Keeper ID：愛健身的帥帥媽
微信號：evilkoko
我想將我的減脂故事和大家一起分享，特別是分享給那些為家庭為孩子付出的媽媽們，讓大家也一起愛上運動，一起改變，不要因為做了媽媽以後就不去追求美好的身材。
故事從哪裏開始説起呢？在我 30 歲之前，運動兩個字在我這幾十年人生裏毫無存在感，跑步一百米我也會氣喘吁吁。身高 165 出門體重 102 斤，在朋友眼裏我也一點也不胖，所以減肥這件事和我是毫無關係的。
直到後來懷孕時胖到 157 斤，孕後期由於過於肥胖還患了妊娠高血壓，產後 130 斤的我由於要母乳餵養孩子也沒有在意過體重，還是每天大吃大喝。
飲食的過於油膩導致膽結石膽囊炎，在產後 8 個月事實在承受不住病痛的折磨而選擇了手術，一直到這個時候我也沒有重視自己的身體健康和飲食的營養均衡。
直到有一天逛街，我看見一件漂亮的貼身針織連衣裙，我對老公説，這樣的裙子穿上最顯身材了，老公回答了一句，身材，你還有嗎？這或許是對我打擊最大的一句話。
我開始反思自己，不過才 30 歲，我就已經做了大大小小 3 次手術了，還有家族遺傳的高血壓，現在還是產後一身肥肉毫無美感的家庭婦女，我想要改變，想要美美的參加孩子的家長會，想要通過自己的努力來改變肥胖的身材和病弱的身體。
於是我下載了 Keep。作為孩子的媽媽又要照顧孩子又要堅持鍛鍊，只能選擇在家裏運動，這真的要感謝Keep，給了我們普通人特別是產後媽媽們能夠運動的機會並讓我們學習到很多專業知識。
就這樣我從Keep 的入門級課程開始鍛鍊，直到現在 K4 的課程也難不倒我，從一個仰卧起坐都起不來，到現在可以做地獄波比跳。
體重從 112 斤到 102 斤，腰圍 71cm 到現在 61cm，運動以後以前的偏頭痛和頸椎痛也不再翻了，身體素質好了很多。
以前出門被 20 幾歲的小夥叫阿姨現在出去小朋友都叫我姐姐了，運動真的帶給我太多太大的改變。
我的所有練習課程都來自Keep，所有的健身知識也是在Keep 這個平台上獲得的，這就是我為什麼如此愛Keep 的原因，是他讓我學會了自律，獲得了改變，收穫了健康和一羣愛運動的Keepers 的陪伴。
一、關於我的訓練安排：
1、適應期
沒有運動習慣和運動能力不強的寶寶們一定要給自己時間去適應和提升運動能力，切忌一開始運動就採取高強度。
週一：有氧快走 40 分鐘 + 拉伸（早上或者晚上）下午 Keep熱身 + hiit 燃脂進階 + 拉伸
週二：有氧快走 40 分鐘 + 拉伸（早上或者晚上）下午 Keep 熱身 + 拳擊燃脂 + 拉伸
週三：有氧快走 40 分鐘 + 拉伸（早上或者晚上）下午 Keep 熱身 + hiit 燃脂進階 + 拉伸
週四：有氧快走 40 分鐘 + 拉伸（早上或者晚上）下午 Keep 熱身 + 突擊減脂 + 拉伸
週五：有氧快走 40 分鐘 + 拉伸（早上或者晚上）下午 Keep 熱身 + hiit 燃脂進階 + 拉伸
週六：有氧快走 40 分鐘 + 拉伸（早上或者晚上）下午 Keep 熱身 + hiit 跳繩 + 拉伸
週日：休息 Keep 瑜伽一組
2、減脂期
經過一週的適應期，身體已經適應目前的運動量了，可以開始加大強度了，關於減脂期的運動方式，無氧與有氧相結合的方式才是最佳的運動方式，所以在第二週我加入了一些無氧訓練。
週一：慢跑快走間歇跑 40 分鐘 + 拉伸（早上或者晚上）下午 Keep 熱身 + hiit 燃脂強化 + 馬甲線養成 + 拉伸
週二：慢跑快走間歇跑 40 分鐘 + 拉伸（早上或者晚上）下午 Keep 熱身 + 翹臀養成 + 拳擊燃脂 + 五維腹肌 + 拉伸
週三：慢跑快走間歇跑 40 分鐘 + 拉伸（早上或者晚上）下午 Keep 熱身 + 彈力帶手臂塑形 + 跳繩 + 腹肌撕裂者 + 拉伸
週四：慢跑快走間歇跑 40 分鐘 + 拉伸（早上或者晚上）下午 Keep 熱身 + 突擊減脂 + 馬甲線養成 + 拉伸
週五：慢跑快走間歇跑 40 分鐘 + 拉伸（早上或者晚上）下午 Keep 熱身 + 啞鈴肩部塑形 + hiit 燃脂強化 + 拉伸
週六：慢跑快走間歇跑 40 分鐘 + 拉伸（早上或者晚上）下午 Keep 熱身 + 翹臀養成 + hiit 跳繩 + 腹肌撕裂者 + 拉伸
週日：休息 Keep瑜伽一組
3、高強度減脂期（第三週、第四周）
為避免減脂過快導致肌肉的流失，以及減脂後皮膚鬆鬆垮垮，這兩週我加大了無氧的強度。
週一：慢跑快走間歇跑 40 分鐘 + 拉伸（早上或者晚上）下午 Keep 熱身 + 家庭增肌特訓背部 + 健美身材增肌計劃背部 + hiit 燃脂強化 + 拉伸
週二：慢跑快走間歇跑 40 分鐘 + 拉伸（早上或者晚上）下午 Keep 熱身 + 家庭增肌特訓上肢 + 健美身材增肌計劃肩部 + hiit 燃脂強化 + 拉伸
週三：慢跑快走間歇跑 40 分鐘 + 拉伸（早上或者晚上）下午 Keep 熱身+家庭增肌特訓下肢 + 健美身材增肌計劃臀腿 + hiit 燃脂強化 + 拉伸
週四：慢跑快走間歇跑40分鐘 + 拉伸（早上或者晚上）下午 Keep 熱身 + 家庭增肌特訓胸部 + 健美身材增肌計劃胸部 + hiit 燃脂強化 + 拉伸
週五：慢跑快走間歇跑 40 分鐘 + 拉伸（早上或者晚上）下午 Keep 熱身 + hiit 燃脂強化 + 腹肌撕裂者 + 馬甲線養成 + 拉伸
週六：慢跑快走間歇跑 40 分鐘 + 拉伸（早上或者晚上）下午 Keep 熱身 + 拳擊燃脂 + hiit 跳繩 + 腹肌撕裂者 + 拉伸
週日：休息 Keep 瑜伽一組
二、關於減脂飲食安排
1、飲食安排原則：整個減脂期我的飲食安排都是遵循高蛋白低碳水低脂肪原則。
2、三分練七分吃，飲食真的非常重要，如果你不合理安排飲食，那麼你的辛苦訓練就會白費。
3、一定不要過於節食，否則極有可能會導致暴飲暴食，從而讓你的胃部受到傷害，也會打擊你的減脂激情。女性還會導致生理期的出走和不規律。
4.、飲食列舉
早餐：紫薯饅頭/紅薯/南瓜/燕麥片/全麥麪包任選其一 + 蛋白粉 + 雞蛋一個堅果一把 + 蔬菜水果少量
午餐：糙米飯雜蔬飯/番茄肉醬意麪/牛肉蕎麥麪/各種沙拉任選其一 + 牛肉丸、雞肉丸、魚蝦 + 各種燉湯只吃其中的蔬菜
晚餐：大量蔬菜 + 各種白肉魚蝦
加餐：訓練後一勺蛋白粉
以上訓練和飲食安排都是在 Keep 上面學習自己摸索出來的經驗，不夠專業但適合自己，希望所有減脂期的 Keepers 都能愛學習愛運動，不斷摸索出適合自己的訓練方式和飲食，因為每個個體都是不一樣的。
現在我的寶寶已經上幼兒園了，雖然我有時間進入健身房去鍛鍊了，可是我還是無時無刻不在 Keep。
我也已經從單純的想要瘦下來，變成現在想追求更多，想要翹臀想要更好的肌肉線條。
在健身這條路上我想永不止步，也希望所有有孩子的媽媽們，動起來，讓自己改變，讓我們的孩子學習到我們身上的堅持和自律，讓我們辛苦鍛鍊得到的魅力身材讓孩子和我們自己獲得更多的自信，加油！
如果你也有故事，歡迎投稿或發送郵件到 [email protected]。
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關於 Keep：
互聯網運動 app「 Keep-自由運動場」，在各大應用市場搜索 Keep 即可下載，為你量身打造最適合自己的運動飲食計劃。
微信公眾號：Keep，分享最實用的運動飲食知識、最有趣的生活指南
(2017-07-27)