“順以天時,靜以養陽”

本報訊(記者劉聯 通訊員劉星)今日“大雪”,這是冬季的第三個節氣,標誌着仲冬時節正式開始。大雪節氣的特點是氣温顯著下降。對此,珠海市中西醫結合醫院治未病科副主任、主任醫師、博士寇吉友提醒市民:“大雪”養生應遵循“順以天時,靜以養陽”的原則。

寇吉友提醒市民,起居養生宜早睡晚起,待日出後再起牀。冬季户外運動時,最好選擇早上太陽出來之後的8時至9時,或者下午4時到5時之間進行。遇到空氣混濁、濃霧遮天的天氣,最好不要到户外鍛鍊,可改在室內進行。

運動養生方面,冬季户外選擇慢跑、快走等耐力項目最適宜,以鍛鍊心肺功能為主。同時,儘可能減少足球、籃球、網球、羽毛球等對抗類運動。

“冬季養生提倡清靜,強調以靜制躁。如果我們能做到心平氣和,頭空、心靜、身穩,就具備了很強的控制力,就能少受外界的干擾,保持平靜的心態和健康的體魄,以此作為冬‘藏’。”寇吉友説。

寇吉友還告訴記者,“大雪”是進補的好時節。此時宜温補助陽、補腎壯骨。冬季食補應供給富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。此時,柑桔類水果大量上市,適當吃一些可以防治鼻炎,消痰止咳。也可以羊肉燉白蘿蔔補充陽氣、温暖五臟,尤其適合腎虛和脾虛的人食用。需要注意的是不可補太過或亂補,如果平時就是陰虛、濕熱、痰濕體質,補過了就生內火。

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