□頂端新聞·大河健康報記者 王嘉譯 張保富
在經歷了一場“轟轟烈烈”的雨雪過後，1月24日降水終於有所收斂，全省大部轉為陰天。與此同時，1月25日~1月28日，新一輪大範圍雨雪又將“登場”，持續低温雨雪過程易形成道路結冰，提醒公眾提前做好防範措施。
自1月21日以來，河南省洛陽正骨醫院鄭州院區急診科就診以滑倒骨折為主要原因，每天平均53人次，就診病人中橈骨遠端骨折的比例最高。未來幾天河南還有持續降雪，由於雪天道路結冰，廣大市民應儘量減少外出，注意保暖防寒。
雪天路滑，四類人最容易骨折
李大爺身體素來硬朗，98歲的他依然在家裏忙前忙後，各種家務活不在話下。1月21日傍晚時分，天空飄着鵝毛大雪，李大爺不顧家人勸阻出門倒垃圾，因路滑不慎摔倒在地。
摔倒後李大爺的第一反應是用手撐地，這一撐不要緊，在手與地面接觸後，手腕便出現了水腫、鼓包、變形，隨後被120送往醫院接受救治。
河南省洛陽正骨醫院（河南省骨科醫院）鄭州院區手外顯微骨科趙治偉主任介紹，人摔倒後的第一反應就是用手撐地，這是上肢骨折的高危因素，其中以橈骨遠端骨折最為常見。
鄭州市第七人民醫院急診科護士長王宏宇告訴記者，雪後有四類人最易骨折：一是小孩，孩子在雪地裏玩打雪仗，因奔跑過快而滑倒後出現不同程度摔傷；二是老人，老年人骨質變得疏鬆，稍有不慎即可能摔成骨折；三是穿高跟鞋的女性，穿高跟鞋在雪地上行走，鞋底極易打滑而摔倒；四是騎車者，冰雪天氣路面光滑，騎自行車和電動車容易打滑摔倒，從而遭遇意外事故。
老年人跌倒 不要急於扶起
“摔傷後自救，要先檢查自己何處摔傷了。一般雪後骨折多集中在腳踝骨、尾骨和腰椎。摔倒後不要急於起身，應先看看自己是大腿、腰部還是手腕摔疼了。”王宏宇介紹，一般大腿和手腕骨折較輕的，人們還能勉強活動，如果腰疼，千萬不要隨意亂動，腰椎骨折後如果隨意活動，很可能造成關節脱位，嚴重時下肢可能癱瘓。此時應該儘快呼救，救人者也不宜隨意背抱傷者，而是要用硬板將傷者抬起送醫院，最好撥打120急救電話由專業醫護人員救助。
日前，國務院辦公廳印發《國家殘疾預防行動計劃（2021~2025年）》（簡稱行動計劃），多項內容與老年人相關。行動計劃在“傷害致殘防控行動”部分，明確提出加強老年人跌倒致殘防控。
原衞生部在2011年發佈的《老年人跌倒干預技術指南》（簡稱指南）中提到，跌倒是我國傷害死亡的第四位原因，而在65歲以上的老年人中則為首位原因，老年人跌倒死亡率隨年齡的增加急劇上升。
指南提到，老年人跌倒後不要急於扶起，要分情況進行處理。若老人意識不清，應立即撥打急救電話。若意識清晰，要詢問老年人跌倒情況及對跌倒過程是否有記憶，如不能記起跌倒過程，可能為暈厥或腦血管意外，應立即護送老年人到醫院診治或撥打急救電話。
跌倒後究竟該如何自救？
當跌倒不可避免地發生後，保持身體順勢向前滑倒或把身體蜷成球狀，卸掉身體與地面接觸那一瞬間的巨大沖擊力，儘量減少身體受到傷害的程度。
河南省洛陽正骨醫院（河南省骨科醫院）鄭州院區髖關節外二科副主任醫師劉立雲表示，跌倒後不要立即起身，要第一時間對四肢和關節進行自我檢查，看看主要關節能否活動。如果感覺肢體特別疼痛，而且有反常活動，考慮是否為骨折或韌帶損傷。
一般大腿和手腕骨折較輕的，應該用圍巾、書本、木板等固定好骨折部位，避免按揉局部，立即到附近醫院治療。如果髖部明顯疼痛，千萬不要隨意亂動，過多活動的話，很可能造成骨折移位加重。要最大限度地避免二次損傷，同時需要撥打120急救電話向專業醫護人員尋求幫助，至醫院拍攝骨盆DR、CT等影像後明確診斷。
跌倒咋預防？記好三招
跌倒造成骨折並不可怕，骨折導致卧牀而誘發的併發症才應該警惕，常見的併發症有下肢深靜脈血栓、心腦血管疾病、肺部感染、褥瘡等。
關於預防跌倒發生，河南省洛陽正骨醫院（河南省骨科醫院）鄭州院區肩肘外科、頜面骨科主診組長王春喜教授提出以下三點建議：
走路時控制步態，學企鵝走路，外八字、小碎步、雙臂擺動。增加身體的協調平衡，最大限度地減少跌倒的發生。避免雙手插兜，避免提重物。
穿高幫的、鞋底有防滑設計的鞋子，這種鞋子可以對腳踝起到一定的保護作用。女性避免穿高跟鞋。
走路慢、穩、看，多觀察周圍的車況和路況，注意力集中，走路時不要接打手機、看視頻等，防寒保暖的同時不要把帽檐壓得太低，以免遮擋視線。