近幾日
我省多地晴空萬里
令人心曠神怡
最新預報：
天氣即將發生轉折！
一場全省性降雨就要來臨！
14-15號迎全省範圍降雨
下週開端（14-15號）將迎來一場全省範圍的降雨。其中，中北部地區局地有中到大雨，個別地點有暴雨。
最低氣温繼續走低
接下來幾天，最低氣温繼續走低，白天氣温變化不大。季節交替，隨時做好穿秋裝的準備。
預計初霜日期較常年偏晚1-3天
隨着秋天的腳步，9月下旬壩上地區就會出現初霜凍了，當地的朋友要注意防範。預計河北省初霜日期（地面最低温度≤0℃的日期）較常年偏晚1-3天，其 中張家口、承德壩上地區9月22-23日，張家口、承德壩下地區10月6-7日， 唐山、秦皇島、廊坊、保定市10月22-24日，其他地區10月27-30日。
未來4天具體預報
今天下午到夜間，唐山南部、滄州東部、衡水東部陰有小雨或零星陣雨，其他地區多雲間陰。
明天白天，全省多雲轉陰，張家口北部、承德北部有雷陣雨或陣雨。
明天夜間到14日，石家莊、滄州及以北地區陰有雷陣雨或陣雨，其中張家口南部、保定、雄安新區、廊坊、石家莊北部局地有中到大雨，其他地區多雲轉陰。
14日夜間到15日，全省陰有陣雨或雷陣雨，中北部地區局地有中到大雨，個別地點有暴雨。
夏秋之交如何合理飲食
牢記四要點
合理三餐
最為關鍵的早餐應以高蛋白食物為主，喝點豆漿或牛奶，同時搭配一點蔬菜和水果。在熱能分配上合理的三餐比例是早餐佔30%、中餐佔40%、晚餐佔30%。而對於肥胖人羣應該要適當控制每日總熱能的攝入，尤其減少食用花生、核桃、芝麻等熱量較高的食物，並減少零食的攝入。
優質蛋白的補充
適當攝入肉類、雞蛋、牛奶等優質蛋白質，不僅能增強體力，旺盛精力，還因優質蛋白質中富含可使大腦清醒和警覺的酪氨基酸，有助於驅除“秋乏”。
高纖維、高礦物質宜多食
多食高纖維、高礦物質的食物，可以補充人體維生素和無機鹽的不足，同時還可充分滿足人體肝臟的需求。比如薺菜、芹菜、菠菜等可起到清熱解毒、涼血明目、醒脾開胃等作用，同時適當吃些葱、姜、蒜，可以祛散陰寒，具有殺菌防病的功效，減少季節性疾病的發生。
粗細搭配
慢性疾病跟飲食精細有直接關聯。精米、精面口感好，但加工中去掉了富含B族維生素、鈣、鋅、鐵和膳食纖維的外皮，容易導致維生素、微量元素缺乏。而小米、高粱、山藥、芋頭等五穀雜糧的營養素卻很豐富。所以我們倡導粗細搭配，適時享受粗糧之美味，才能保障足夠的營養素攝入。
各市天氣預報
來源|河北日報微信綜合中國天氣網、河北天氣
【來源：燕趙都市報】
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