導語：大家應該都知道，娛樂圈裏的爭鬥非常厲害，隨着新的明星進入這個圈子，很多步入中年的明星很容易就會被淘汰。所以他們為了能夠在娛樂圈裏發展的順風順水，非常注重身材的管理以及皮膚的保養，要不然很容易就被淘汰。
很多明星就算年齡大了以後，皮膚仍然非常白嫩，身材也沒有發福。就像歲月對待她們格外寬容一樣，始終散發着青春的魅力，滿臉的膠原蛋白，看上去就像小姑娘一樣。
比如説大家熟悉的寧靜，隨着年齡的不斷增長，寧靜今年已經49歲了，雖然到了中年階段，但是顏值和身材都非常完美。
寧靜出道以後演繹過很多影視作品，長得非常清秀，身材也很苗條，所以稱得上一代女神了。
她的演技非常精湛，演繹過很多經典的角色，給大家留下了深刻的印象，收穫了很多忠實的粉絲。前段時間，她還參加過《乘風破浪的姐姐》這檔節目，在這部欄目中，又一次展現了自己的才能，很多人看到寧靜的狀態，都感到非常驚訝。
也許大家會説，49歲的年齡就是妥妥的中年人了。但是在她的身上看不到任何皺紋，身上也沒有贅肉，這麼多年以來，體重一直保持着90斤左右。
很多人都知道進入中年階段以後，身體的新陳代謝速度就會加快，大部分人的身材都會走形，但是寧靜通過什麼樣的秘訣，才保持到現在這種狀態呢？寧靜告訴大家，對於塑造身材來説，需要堅持以下2點。
01多吃幹辣椒
對於能夠吃辣的人，平時多吃一些辣椒，可以幫助你燃脂瘦身。但是對於腸胃不好的人，就不能選擇這種方式來減肥了，否則容易引發各種腸胃疾病。
02堅持游泳
雖然運動的方式有很多，但是寧靜最喜歡游泳這項運動了。她覺得在游泳的過程中，身心處於平緩狀態，可以緩解疲憊感，不僅能促進脂肪燃燒，還有助於塑形。
結語：人家寧靜到了49歲的年齡，還能保持這90斤的體重，大家是不是感到非常驚訝呢？不管你處於什麼樣的年齡段，都不能放棄美。所以從現在開始，一定要嚴格管理自己，只要能夠堅持以上2點，你也可以擁有寧靜這樣的體重，成為大家關注的焦點。