劉畊宏女孩/男孩注意！跳健身操一定要熱身 做到這幾點

【CNMO新聞】最近，劉畊宏健身操的視頻火了，這引發了全網跟跳健身操，“今天，你跟着劉畊宏一起健身了嗎？”這句話成為網友寒暄的開場白。但很多人由於缺乏鍛鍊，突然投入到如此劇烈的運動中，難免受傷。

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4月25日消息，據央視新聞報道，有專家提醒，最近網上流行“健身操”動作幅度大。對於平常不鍛鍊的人來説，如果強行發力或發力不對，很容易導致損傷。因此，運動者要把肌肉韌帶全部拉開才能開始運動，如果肌肉韌帶不是很好，膝關節非常容易損傷。總之，跟跳健身操前，我們一定要提前熱身。

劉畊宏健身操（圖源網）

此前，很多醫生已經接到了第一批受傷的劉畊宏女孩/男孩。對此，有醫生提醒，在家健身要有一個相對開闊、安全的環境；健身器械應當配備保護措施；健身前要了解自身身體狀況；訓練負荷要適當；“健身小白”建議接受專業教練指導。

其實，這不僅針對健身操這類運動，像登山、跑步這種有可能損傷關節的運動都需要注意，一是要儘量避免在高温高濕等環境下運動；二是要注意補水，預防電解質紊亂；三是做足熱身，讓心肺和肌肉都準備好；四是要量力而行，找到自己的運動節奏。