夏天，這點心別錯過，女人尤其要多吃，軟糯柔軟，低脂低熱量！

夏天，這點心別錯過，女人尤其要多吃，軟糯柔軟，低脂低熱量！

夏天是女人們最愛的季節，既有漂亮的衣服，又有各種各樣好吃的美食，不過這兩者似乎也是女人們發愁的來源，稍微多吃點美食，一不小心就長肉了，漂亮的衣服穿不上啦！女人們是不是都想要光吃不長肉的好事呢？

哈哈，這個想法真的可以實現啦！

美美今天就給大家帶來了一款超級棒的美食，美美嘴饞想吃甜品的時候經常給自己做！既可以滿足口腹之慾，又不會讓脂肪長上腰，吃對了，還可以讓你越吃越瘦呢！

想要麼？花上5分鐘將這篇文章看完吧，絕對不會讓你失望的！

平時一日三餐，我們大多以精製米麪為主，精製米麪經過深加工之後，GI指數比較高，進入胃腸後消化快、吸收完全，使身體血糖迅速上升。過量的攝入一些高GI食物會改變人體的代謝水平，這是造成肥胖的罪魁禍首，想要不長肉，咱們可以將一部分的主食用粗糧來代替。

粗糧之所以稱為粗糧，是因為沒有經過太多的加工，裏面有更原始的全面的維生素以及礦物質，可以使我們身體獲取足量的微量元素。適當食用粗糧能延長消化，增加飽腹感，減少過量食物的攝入，從而起到減肥的作用。

隨着營養飲食知識的普及，粗糧的好處也成了眾所周知的常識，但，粗糧雖好，口感卻並不佳，這也是很多人不願意吃粗糧的原因所在，今天美美就給大家帶來一道粗糧的美味做法，將它們做成甜品的模樣，一看就讓人食慾大開！口感上也好不遜色哦！我家孩子一口氣能吃好幾個呢，還以為我做的是蛋糕店的那種奶油小甜品。

做法也超級簡單，用來哄孩子也挺不錯哦，一起來看看吧。

【玉米山藥水果夾】

餅的食材：玉米粉200克  麪粉100克 清水100毫升  雞蛋兩個 酵母粉3克

餡料食材：山藥92克  沙拉醬兩勺

做法：

食材都準備好，水果可以選擇自己喜歡的種類，不過建議大家用顏色鮮豔一點的，做出來顏值更高，更誘人，我特別喜歡芒果和火龍果的搭配。

先將山藥連皮洗乾淨，放入蒸鍋蒸熟，出鍋後趁熱去皮，用擀麪杖搗成泥。

酌情加入沙拉醬稀釋，讓山藥泥變得更細膩，調好的山藥泥裝入裱花袋中備用。

趁蒸山藥的時候，咱們就可以將餅烙好。

烙餅的食材都放入盆中混合起來。

加入水，用筷子拌成濃稠的糊糊。因為麪粉的吸水性不同，所以水要根據實際情況來調整，調出來的糊糊跟濃稠的酸奶差不多就可以了。

將糊糊蓋上保鮮膜，放在温暖的地方發酵30分鐘左右。

發酵好的糊糊內部會出現大量的小泡泡。用刮刀充分攪拌，就可以開始烙餅了。

平底鍋不用放油，用勺子舀起一勺麪糊，垂直倒入鍋中，中小火慢慢加熱，煎至邊緣微微凝固，隨着凝固的部分越來越多，表面只剩一小部分沒凝固就可以翻面了。

將餅的兩面都煎好，翻面的時候可以將餅稍微挪個位置，同時可以煎好幾個，節省時間。

烙好的餅放在蛋糕紙託中，窩起來稍微定型。造型一定要趁熱進行，冷卻了就不太好定型了。

將做好的山藥泥擠在玉米餅中，點綴上芒果紫薯丁，就可以開吃啦，好看好吃又健康的一道點心，減肥的時候也可以多吃哦。

小貼士：

這道粗糧美食，無油無糖特別健康，如果是當甜品給孩子吃的話，山藥泥中可以加入糖或者煉奶調味，口感會更好，孩子更樂於接受。

山藥泥里加入沙拉醬，主要是起到調味和稀釋的作用，您也可以換成牛奶或者酸奶。

為了減少精米白麪的攝入，玉米麪的量和麪粉的量為2:1，餅的口感比較粗糙，但有了細膩的山藥泥調節，味道也相當不錯哦。山藥和玉米粉都是粗糧，糖尿病人和減肥人士也可以放心吃呢。

這道好吃又簡單的玉米山藥水果夾您學會了嗎？如果您覺得還不錯，請您把這篇文章分享給身邊的朋友和親人，或許這是大家正需要的呢，感謝您的分享！