楠木軒

家常版自制水煮魚,健康營養補充維生素,可以幫助兒童的大腦發育

由 公冶爾藍 發佈於 美食

今天,向孩子推薦這道菜是:水煮魚,這道菜是用以下原料製成的:草魚,鹽,胡椒粉,姜,大蒜,小辣椒幹,料酒,糖,豆芽,白芝麻,油與其他成分。

這道營養菜餚中成分的益處和營養價值是什麼?

草魚富含不飽和脂肪酸,有益於血液循環,是心血管疾病患者的好食物。它富含硒,經常用於抗衰老和美容治療,對腫瘤也有一定的預防作用。此外,草魚還具有温暖胃,中和肝臟,治療癱瘓,減少瘧疾和造福眼睛的作用。大豆芽裏面的維生素E可以有效保護皮膚和毛細血管的韌性,預防人體的動脈硬化,在治療高血壓方面有一定的作用。維生素C也是常用作美白的食品,吃豆芽可以使我們的頭髮保持黑亮光澤,對預防面部雀斑有很好的效果。它有利於青少年的成長和發展以及預防貧血;它還具有抗疲勞,抗癌,預防牙齦出血,心血管硬化的功效。

列出這種營養菜餚的做法很有意義:

第一步:草魚,去鱗和內臟清潔乾淨備用,將魚直立,用刀將其切開,方便取出魚肉,將魚肉與魚骨分開,用刀將魚肉切成薄片,切魚骨成塊,將魚頭劈開備用

第二步:準備大蒜,花椒,大茴香和各種乾紅辣椒,將葱打結待用,然後將豆芽洗淨。在魚片中加入少許料酒,鹽,一個蛋清和一點澱粉,充分混合並醃製魚肉。魚骨頭和魚頭也要加入料酒,蛋清和澱粉並充分混合。

第三步:將油倒入炒鍋中,炸至豆芽斷生,加少許鹽,然後將油炸的豆芽放入容器中使用。將油倒入炒鍋,加入茴香,花椒至香,然後將乾紅辣椒油炸,加入豆瓣醬,炒紅油,加高湯或水,同時加入葱頭,加入魚頭和魚骨煮沸。這時,將大蒜切碎並放在一旁,然後將剛炸好的花椒搗碎。

第四步:將水煮沸後,用筷子將魚片一一放入鍋中,將煮熟的所有食材倒入盛有豆芽的容器中,並在上面撒上切好的大蒜末和花椒以及幹辣椒段。取另一口鍋,加點油放紅辣椒炒出香氣。立馬將其淋在魚肉上面,香噴噴的開始食用吧。