40歲女人減脂午餐，走紅朋友圈，網友真自律，想胖都難

冬天是黃金滋補的季節， 這時我們一定要注意多穿衣保暖， 同時還要吃些營養滋補的食材。 冬天我們吃得最多的就是牛羊肉了，其實還有一種非常營養的食材不能錯過，那就是魚肉。 魚肉高蛋白，低脂肪，細嫩鮮美，非常好吃。今天就來説説三文魚吧，三文魚是一種高營養的深海魚，它富含優質的蛋白質和不飽和脂肪酸， 常吃它不僅對促進大腦發育， 有助於提高記憶力， 還能延緩人體衰老， 女人多吃它還能潤澤肌膚，養顏美容，多吃也不長胖。

比起三文魚來説，三文魚性價比更，我常會買上些三文魚扒放在冰箱裏，隔三差五做給自己吃。 女人再忙也要好好照顧自己，尤其人過40後，更加會注意生活的品質，即使一人在家吃飯的時候，也不能馬虎， 也要注意補充好的營養，這樣利於我們身體健康，也能延緩衰老，還有利於減肥瘦身呢。

今天就給自己做了道”煎三文魚扒配薯條“， 葷素搭配營養全，做法簡單不費事，關鍵是高蛋白低脂肪，多吃不長胖。40歲女人曬一人食減脂午餐， 發到朋友圈，網友： 一個人吃飯也要有儀式感，高營養不油膩，這麼吃想胖都難，自律讓生活更高級，這才是40歲女人飲食的正確打開方式。 下面就來看看它們得具體做法吧。

也許有人會有這樣的疑問？雖然三文魚扒低脂肪高蛋白，但是薯條要用油炸，並不健康，怎麼可能瘦下來呢？ 其實我有秘密武器----“東菱空氣炸鍋”，炸薯條沒有用一滴油， 這樣吃想胖都難。 這台空氣炸鍋除了最有特點的無油炸外， 還配備了深煮鍋、煎烤盤、丸子盤、四丸盤等， 可實現空氣炸鍋、電煮鍋、電烤箱、火鍋、平底鍋等多種功能， 炸、煎、烤、涮、燜、煮等樣樣行。且這台東菱空氣炸鍋體積小巧，操作方便，容易清洗，非常實用喲。

【香煎三文魚扒VS炸薯條】

原料： 三文魚扒 1塊 薯條 1小盤 黃瓜 生菜 薑片 料酒 黑胡椒碎 油鹽 適量

製作：1. 準備好原材料； 2. 三文魚扒加入適量的鹽、薑片和料酒拌均勻，醃製一下； 3. 將東菱空氣炸鍋的煎烤盤中放入油塗抹均勻； 4. 將醃製好的三文魚扒放入煎烤盤中再放在空氣炸鍋上； 5. 選擇東菱空氣炸鍋按鈕， 將設定200攝氏度時間10分鐘； 6. 煎烤時加入少許黑胡椒碎； 7. 約6、7分鐘後三文魚扒微熟後至金黃再將其翻面， 將另一面也煎至金黃即可； 8. 將接油支架組件放在東菱空氣炸鍋上，再放上炸籃，將準備好的薯條放入其中； 9. 加上玻璃蓋後， 旋轉按鈕到炸薯條的設定；

10. 煎三文魚扒和炸薯條就製作好了， 放入盤子，再加入少許黃瓜和生菜搭配。

小貼士：1. 先將三文魚扒加入鹽、料酒和薑片等調味料醃製一下； 2. 我選用了東菱空氣炸鍋，是可換盤的多功能空氣炸鍋，一機多用，可炸、可煎、可烤、可煮等，方便實用。