4個減肥食譜推薦，堅持10天，教你吃了能把高中的衣服再穿一遍

好吃的東西數不勝數，可是現在是輕食時代，我們只有運動和兼職互相搭配才能讓我們的身材變得更加健康並且有型，那麼到底有哪些在吃的方面需要我們去注意呢。

首先，必須要説的是，想要好吃的減脂餐就必須要有一點調料或者醬料，每次做減脂餐的時候都可以放一點進去稍微調和口味，能讓減脂餐變得更加好吃哦。

水果的搭配也是顯得尤為重要的，就像有些水果既屬於水果也是屬於蔬菜的，就像是西紅柿，聖女果，青瓜等。若是為了在兼職搭配的時候好看一些的話，就可以選擇西紅柿切片，或者是聖女果啊小西紅柿留着葉子可以讓彩色看起來更加自然生動，和具有綠色環保的感覺。還有青瓜，其實用途很多，可以做青瓜片啊，或者是切絲還有就是切圓片等等方式，都能讓我們的減脂餐搭配起來既充滿了蔬菜的綠色氣息還變得更好吃了。

好了，那麼現在我來教教你們做好吃的減脂餐的，那麼現在就開始吧，看了我的教程你也能變身減脂小達人或者是廚房小達人啦！

吃法一：

一般很多時候都會有人這麼吃來當作午餐。

因為麪包具有飽腹感，然後我們可以準備四片面包，然後四片面包可以塗有不同的醬，因為麪包選擇是全麥麪包或者是減脂的乾貝啊或者是歐式麪包等，都是能夠減脂吃的麪包。

然後可以多塗點醬，讓醬鋪滿面包上，可以讓麪包看着更美味。

先把麪包排成四片，然後第一片塗滿杏仁醬，上面可以將冰凍好的藍莓鋪在杏仁醬上，然後為了搭配更好看些，可以撒一點碎屑的佐料。

第二片面包塗滿芋泥或者是麻薯泥，然後切片黃色聖女果或者是紅色聖女果，拿去煎得稍微焦黃或者是皺皮，之後鋪在芋泥或者麻薯泥上，再撒點芝麻醬和胡椒粉。

第三片塗滿花生醬，然後再拿那個牛油果切開，一半牛油果的量就是一半，然後那一半切片按順序鋪在花生醬上，再撒一點麻油和油醋汁還有黑芝麻，就變得更香啦。

第四片就是將酸奶塗在麪包上，然後再拿蘋果切片，切片要薄薄一層，然後再拿獼猴桃切成四小段，鋪在上方，之後為了中合酸奶的酸度，可以再澆上一層甜一點的巧克力醬。

吃法二：

簡單的早餐就是準備好水果，一串葡萄或者幾個草莓，藍莓等作為輔助，然後再準備一片面包上面放着一層生菜，生菜上面放一層火腿片，記住這個時候不要放芝士片了，因為熱量會變得稍微高了點。

為了解膩，可以放一大片西紅柿，然後放一點沙拉醬調味，讓那個麪包不至於那麼幹。

之後可以煎一個糖心蛋，溏心蛋下面也可以用破壁機打碎好牛油果泥，鋪滿再麪包上。

然後可以為了好看些，可以試試撒一點幹辣椒碎，然後會更好吃。

準備兩片面包，偏向於歐式麪包，然後準備好半個牛油果，還有芝麻醬和藍莓醬。

吃法三：

簡單的讓破壁機絞碎牛油果變成牛油果泥，之後鋪在麪包上慢慢的一層，之後另一片面包也是塗滿花生醬，上面在另一層藍莓醬，藍莓醬中帶點我們常吃的芋圓。這樣一份比較簡單，營養豐富的麪包，就比較適合早上吃。

吃法四：

準備好四片歐式麪包，然後準備各種調料，還有一些水果。

然後第一片可以放一些切片的香蕉，在麪包和香蕉之間塗一層濃厚的杏仁醬，然後再在香蕉上撒上一層白芝麻醬，還有那個海苔碎，不僅好吃還好看。

另一片是放一點幾片三文魚，然後三文魚上放幾片洋葱，之後再放一點乾果，洋葱給三文魚調味，以至於不那麼腥。再加一點乾果不至於那麼那麼單調。

還有一片是放上切好的牛油果，排序好看，然後放上黑芝麻和白芝麻，再放一幾根四葉草擺設，也可以調味。再撒一點辣椒粉。

最後一片就是擦上希臘酸奶，然後放上一些切碎紅色的幹棗還有一些花生乾果等，會讓麪包具有乾果的香味也更加的濃郁。

好啦，今天的分享就到這裏了，希望明天的我們同一時間再見，還有不要忘記了，要去試試，説不定你就會收穫不一樣的成果呢。拜拜啦~記得轉發關注哦~