養生，是對身體的一種自我保養。養生的形式、具體做法有很多，最終目標就是通過各種養生的方法，促進身體健康。俗話説“病從口入”，食療就是通過飲食調理身體，幫助和促進身體更優化、更健康的一種養生方法。今天小編給大家分享女性骨質疏鬆早就醫，常吃高鈣優質蛋白美食，強筋骨助力健康，希望大家喜歡並從中受益。
骨質疏鬆、學齡前兒童、跌打骨折食譜--炒肉拌幹豆腐
準備食材：豬肉(瘦)200克，幹豆腐200克，醬油20克，醋10克，味精1克，大蒜(白皮)20克，香油5克，辣椒油15克，鹽4克，菜籽油15克。
做法步驟：
1、將瘦肉切成0.4 釐米粗的肉絲，幹豆腐切成0.4 釐米粗的絲待用；
2、將鍋置火上，注入菜籽油，將肉絲一鍋炒熟，裝盤待用，將大蒜剝去蒜衣，砸成蒜泥，幹豆腐絲放入沸水鍋中伸一遍，而後投入涼水中過涼，瀝乾水分裝盤；
3、將醋、醬油、味精、辣椒油、蒜泥、香油、精鹽放入碗中調拌勻，將豆腐絲碼在盤底，再將肉絲放在上面，將兑好的味汁澆淋在上面，即可調拌均勻食用。
骨質疏鬆、補虛養身食譜--海椒炒牛蛙
準備食材：牛蛙300克，辣椒(青、尖)150克，植物油20克，香油5克，料酒10克，白砂糖5克，味精3克，澱粉(玉米)5克，鹽2克，葱汁5克，薑汁4克。
做法步驟：
1、將牛蛙洗淨剁成塊，加入姜葱汁、精鹽、料酒、澱粉拌勻醃入味；
2、炒鍋注油燒至六成熱，下入牛蛙滑熟，撈出控油；
3、炒鍋留底油燒熱，下入海椒（青椒）炒香，放入牛蛙、料酒、精鹽、味精、白糖翻炒均勻，淋入香油裝盤即可。
健脾開胃、甲狀腺疾病、消化不良、骨質疏鬆食譜--蘿蔔絲海帶湯
準備食材：蘿蔔250克，海帶(鮮)50克，陳皮10克，牡蠣(鮮)10克，蛤蜊10克，鹽4克，味精2克。
做法步驟：
1、將海帶、陳皮、生牡蠣、海蛤殼放入熱水中加熱，燒開後40分鐘，將湯汁潷出，將煮後的海帶切成細絲，把蘿蔔洗淨切成塊，把蘿蔔塊、海帶絲同放入湯汁中；
2、加適量雞湯或肉湯、鹽、味精，上火煮至蘿蔔熟而進味，即可吃菜喝湯。
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