三伏天最該吃這菜,鈣是雞肉7倍,維C含量極高,清熱解暑促消化

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進入三伏天,天氣越來越熱,我們的日常飲食也應該隨着季節變化而適當調整。夏季炎熱,我們平時吃的菜,應該多以綠色蔬菜為主。最近,市場上新鮮的豆角大量上市了,既便宜又新鮮。每次到菜市場,我都會買幾斤豆角回家,家人也都特別愛吃。

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準備食材:豆角雞蛋澱粉食用鹽食用油。
操作步驟如下:

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第一步:取一把豆角清洗乾淨,將豆角的兩端乾癟部分都去掉。鍋內加水,燒至冒小泡,加入2克食用鹽,滴入幾滴食用油,放入豆角,攪動一下豆角,使其受熱均勻,將豆角焯熟。(在青菜焯水時,水內加鹽,再滴兩滴食用油,可以讓焯水後的青菜翠綠不發黃。)

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第二步:水開後,大概煮3分鐘,將豆角焯熟後,撈入涼水盆內過涼,然後瀝乾水分備用。取一根豆角,將豆角盤起來,盤到和棒棒糖大小差不多後,將豆角掐斷,取一根牙籤,將豆角固定好,一個棒棒糖造型的豆角卷,就做好了。

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第三步:取適量澱粉裝入盤中,將豆角放進去,使豆角卷兩面均勻地裹上澱粉,薄薄一層就可以,如果太厚,可以用筷子將多餘的澱粉抖掉。(豆角表面裹上一層澱粉,一是為了方便掛蛋糊,二是在炸制時,豆角不容易吸太多的油。)

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第四步:碗內打入兩個雞蛋,加入適量鹽,快速將雞蛋打散,將豆角放在蛋液裏蘸一下,使豆角表面均勻的裹上蛋液。

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第五步:鍋內加油燒熱,然後逐個下入裹上蛋液的豆角,小火慢炸。炸定型以後,要翻動幾下,保證豆角可以充分的炸熟。炸至兩面金黃後,即可出鍋,營養美味的豆角棒棒糖就做好了。

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温馨小貼士:豆角一定要充分加工熟才可以食用,誤食生豆角或是不熟的豆角,有食物中毒的風險。
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