骨質疏鬆食療美食，滋陰健腎、清熱解毒，補氣血調理身體助健康

養生，是對身體的一種自我保養。養生的形式、具體做法有很多，最終目標就是通過各種養生的方法，促進身體健康。俗話説“病從口入”，食療就是通過飲食調理身體，幫助和促進身體更優化、更健康的一種養生方法。今天小編給大家推薦滋陰健腎、清熱解毒，骨質疏鬆食療美食，補氣血，調理身體助健康。希望大家喜歡並從中受益。

滋陰、壯腰健腎、骨質疏鬆食譜--五花燉墨魚

準備食材：墨魚600克，豬肋條肉(五花肉)300克，冬筍20克，植物油20克，白砂糖3克，香油3克，醬油10克，料酒20克，腐乳(紅)25克，鹽4克，澱粉(玉米)4克。

做法步驟：

1、將墨魚除去內臟，洗淨後投入沸水鍋內氽透，撈出切成塊，冬筍切片備用，紅腐乳放入碗內搗爛，加入腐乳汁調勻，豬五花肉洗淨後切成片；

2、將鍋置於旺火上，放入植物油燒熱，放入豬五花肉片煸炒片刻，加入白糖、料酒、醬油、精鹽、冬筍片、腐乳和墨魚塊；

3、燒沸後改用小火燉9分鐘左右，用濕澱粉勾芡，淋上香油即可食用。

健脾開胃、營養不良、利尿、清熱解毒、老人食譜--肉炒黃花菜

準備食材：黃花菜200克，豬肉(瘦)75克，青蒜5克，色拉油30克，醬油10克，味精2克，鹽4克，大葱5克，姜5克，香油2克。

做法步驟：

1、把黃花菜洗淨切成4釐米長的段，青蒜苗切成3.5釐米長的段；

2、鍋放火上，倒入油，油熱放肉絲炒變色，放葱薑絲炒兩下，接着放醬油、精鹽、味精、黃花菜炒勻；

3、放少許湯，再炒至湯快乾時淋麻油，即可出鍋裝盤食用。

補虛養身、營養不良、氣血雙補、減肥食譜--魚香豆腐乾

準備食材：豆腐乾250克，胡蘿蔔30克，青椒50克，雞蛋75克，芝麻5克，澱粉(豌豆)15克，豆瓣辣醬5克，大葱5克，姜5克，大蒜(白皮)5克，白砂糖3克，醋5克，鹽3克，味精2克，花生油50克。

做法步驟：

1、豆腐乾切條，胡蘿蔔、青椒洗淨，切成細絲，雞蛋打入碗中，放入等量的清水攪勻，葱、姜、蒜剁成末；

2、將白豆腐乾條和蛋液、澱粉10克、芝麻放在一起攪拌均勻，入油油鍋中滑散，至金黃色撈出，瀝油，胡蘿蔔絲、青椒絲入沸水中焯一下，撈出，瀝水；

3、炒鍋中留少許油，放入葱薑蒜末、辣醬煸炒，至辣醬出紅油，倒入用澱粉、米醋、白糖、精鹽、味精和清水兑好的味汁中，炒好後倒入炸好的豆腐乾及胡蘿蔔、柿子椒絲、翻炒均勻出鍋即可食用。

清熱去火、滋陰、明目、防癌抗癌、青少年食譜--蚌肉豆腐湯

準備食材：豆腐(南)200克，河蚌200克，香菇(鮮)25克，小白菜50克，料酒10克，香油10克，大葱2克，姜2克，鹽5克，味精2克。

做法步驟：

1、將豆腐切成長條片，豆腐片與生蚌肉分別放入沸水中焯一下撈出；

2、湯鍋置火上，放入清湯、料酒、精鹽、味精、葱末、薑末、香菇、蚌肉片、豆腐片、小白菜心；

3、待湯沸後，撇去浮沫，移至微火上煮10分鐘，起鍋盛入湯盆內，淋入香油即可食用。