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大家好，今天給大家推薦兩道做法簡單的營養食物，孩子經常吃，個子長的高大壯。
豆腐中的蛋白質也非常適合人體的需求，豆腐的營養價值與牛奶相近，對因乳糖不耐症而不能喝牛乳，
1.豆腐蛋羹，是由豆腐和雞蛋兩個主要食材搭配蒸制而成。美味可口的家常菜，口感滑嫩、且不油膩。雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪和維生素等，豆腐中的蛋白質也非常適合人體的需求，豆腐的營養價值與牛奶相近，對因乳糖不耐症而不能喝牛乳，2.蔬菜扇貝柱粥，是由胡蘿蔔，玉米，西蘭花和香菇等幾個主要食材搭配煮制而成。玉米能緩解黃斑變性、視力下降，葉黃素和玉米黃質憑藉其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線。西藍花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。西藍花還含有豐富的抗壞血酸，能增強肝臟的解毒能力，提高機體免疫力。
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