在我們日常生活中隨處可見的堅果大家都知道吧!堅果不僅好吃它還有營養的成分，很多堅果都有它自己的特點，就比如説核桃，它的形狀不僅像人的大腦，它也是補腦的好食材。接下來我們就來説説堅果的好處有哪些吧!
堅果也含有豐富的膳食纖維，有助排便順暢，可讓體內廢物和毒素排出體外，預防宿便囤積所產生的器質病變和發炎物質，體內環保做的好，食物養分可透過血液傳送至皮膚組織，營養不缺，肌膚自然水噹噹。
堅果的好處還包括裏面含有的無機鹽，也就是我們常説的礦物質。豐富的鈣磷含量，有助於我們骨骼的強健，各種礦物質的均衡含有也使我們的免疫力得到提升。
最後提醒大家，堅果的熱量是比較高的，如果一旦吃的太多的話，是容易發胖的，所以我們在食用堅果時，不要因為好吃而量過多，在吃堅果時，我們還應該多喝水，要不然容易上火，因為堅果會吸收我們的口腔中的唾液。