“中國糊弄式早餐”悄然興起，傷害孩子身體健康，父母還覺得省事

德國埃朗根大學研究表明：不注重吃早餐的人壽命平均縮短2.5歲，而美國哈佛大學的研究還證實，不注重吃早餐的人患心臟病的危險增加27%。

在生活中我們經常能夠聽到人們“早吃好，午吃飽，晚吃少”，話是這麼説，但大部分人都是顛倒了過來，晚上吃的特別好，而早上則是能湊合就湊合，更多時候還會不吃。

不僅對自己是這樣，對孩子也一樣，在中國其實部分孩子都是不知道還有早餐這個環節的，以為第一餐就是午餐。

還有的孩子知道有早餐，但每天的早餐都是父母糊弄做的，根本就談不上要吃好，早餐對於正在成長髮育的孩子非常重要，但父母卻並不重視，總是給孩子做“中國糊弄式早餐”。

如今這種“中國糊弄式早餐”模式已經悄然興起，傷害孩子身體健康，可父母卻不知道，還覺得省事

1）白粥配鹹菜

這是眾多家庭早餐必備的一種搭配，父母的想法是讓孩子早上喝完一碗熱乎乎的粥，再就點小鹹菜，既清淡能開胃，也能讓孩子吃飽，看似很有道理，但實際上也是糊弄。

白粥除了碳水高一些，維生素，礦物質和蛋白質的含量都是非常低的，而鹹菜就更是了，本來醃製的東西孩子就不能多吃，這下可好，孩子天天要吃。

這種搭配營養物質非常少，可以説是幾乎沒有，並且粥屬於流食，上幾次廁所就消化的乾乾淨淨，基本上沒到10點孩子就餓得不行了，全身心都用在抵抗飢餓上面了。

孩子吃這種早餐時間長了對身體健康傷害非常大，不僅一點營養都沒有，反而還影響發育。

2）油條配豆漿

這是北方比較常見的一種早餐搭配，通常是父母到樓下早餐店買回來拿到家裏給孩子吃，或者是帶孩子直接去早餐店吃。

本來油條配豆漿營養是比較多的，但前提是自家自己做，才能保證營養健康，外邊的不管是豆漿還是油條，有害物質都要比營養物質多。

炸油條的油都是反覆使用的，顧客根本不知道這鍋油到底用了多少天，這種油是有致癌危險的，並且有些商家為了增加口感還會加入明礬，吃的多了，就會影響孩子的智力和記憶力。

而外面的豆漿則更加不健康，有多少商家會真的自己打，很多都是買豆漿粉回來直接沖泡，並且為了口感好，還會在豆漿中加入糖精，孩子吃的多了，非常不利於身體健康。

3）餅乾，蛋糕和牛奶

有很多父母每次去超市就會買回來很多的餅乾和蛋糕或麪包，就為了讓孩子在早上能填飽肚子，而牛奶多半父母會根據孩子的口味去買優酸乳等。

優酸乳雖然顏色和牛奶一樣，但營養卻是完全相反的，與其説那種酸酸甜甜的優酸乳是牛奶倒不如説是飲料，孩子喝的多了嚴重影響發育。

而餅乾和蛋糕，麪包就更是了，只不過能解決飢餓感而已，要説營養是一點都沒有的。

這三種糊弄式早餐，孩子吃的多了嚴重影響身體健康，父母可別為了省事就給孩子吃這些早餐了。

什麼樣的早餐對孩子是最好的呢？

1）飲食營養均衡

從晚餐到第二天的早餐，可能間隔了10個小時左右，如此長時間沒有進食，孩子體內的營養是很缺乏的，因此第二天的早餐營養是要保證的。

父母在準備早餐的時候，要碳水，維生素，礦物質和蛋白質都有，這樣才能保證孩子營養均衡。

碳水主要是存在主食裏，粥，麪食都可以，而維生素則是在水果和蔬菜裏，礦物質一般存在肉或者是蛋裏，蛋白質則是在牛奶中。

2）口味要清淡

由於一段時間沒有進食，孩子的腸胃是比較虛弱的，不適合吃那些太油膩的東西，這就是為什麼有些人在早餐裏看見那些大魚大肉就噁心的原因。

早餐口味一定要清淡，這樣才能讓孩子吃進去，並且也能養胃，關於小鹹菜父母最好少給孩子吃，尤其是不要讓孩子將鹹菜直接拌到粥裏。

父母要上班，早上都比較忙，原本就已經起的很早了，要是再做早餐的話可能要起更早，但即使是這樣，父母也不能推卸責任，給孩子做早餐是為人父母最基本的責任。

其實説到底早餐是最簡單的，根本就用不上父母多長時間，如果父母真的有心，真的愛孩子，時間怎麼都是能擠出來的，並且早餐很多事情其實是可以同時進行的，有時候早起十分鐘就能準備出來一份營養早餐了。

育兒寄語

養育孩子不是説多給孩子吃一口飯就可以了，而是要儘自己最大的所能給孩子好的生活，讓孩子可以健康成長。

今日話題：你小時候早餐都是吃什麼呢？歡迎留言討論。