導語：呆在家裏，運動量減少，15天內，我丈夫體重沒有增加，反而減了6斤，我的大肚子看起來很扁，我的脂肪也沒了，因為我吃這樣的早餐
導語：呆在家裏，運動量減少，15天內，我丈夫體重沒有增加，反而減了6斤，我的大肚子看起來很扁，我的脂肪也沒了，因為我吃這樣的早餐
春節回到了我的家鄉，我回來後呆在家裏，我除了偶爾買些日用品外，沒有出去，我有15天，雖然我沒有在家裏工作和休息，但我告訴平時按時吃飯的人，早餐不能少，為了方便和方便更換各種食材，可以使烹飪更加簡單，不需要額外的烹飪步驟，三次，五次，兩次都可以，只有這樣，我才能有一種特別的幸福感。
在這段時間裏，我們家的早餐一向遵循這一原則，一袋燕麥片還沒有打開，所以我們可以簡單地把它和它的好伴侶的牛奶混合，在早餐時吃，牛奶本身就是一種很好的補鈣飲料，能保護骨骼健康，延緩衰老，並富含蛋白質和礦物質，經常飲用鈣可以提高中老年人的免疫力，預防骨質疏鬆。
燕麥是一種健康的粗糧，專家建議你應該經常吃，它們富含蛋白質、B族維生素、鈣和其他營養素，它們是極好的“主食”，它們的膳食纖維含量很高，飯後，它們能促進新陳代謝，幫助排便，幫助消化吸收，當它們與牛奶一起補充營養時，也可以防止能量過剩，這是一種可靠的早餐，經過15天的不出門鍛鍊，我丈夫瘦了6斤，肚子也癟了，我和大家分享以下細節：這個假期是個肥日子，打算減肥的朋友不妨試一試，這可能會帶來驚喜的變化。
--牛奶燕麥片--
[所需原料]
250毫升牛奶，8茶匙速溶燕麥片，1茶匙枸杞，1茶匙黑枸杞，1茶匙葡萄乾
[生產步驟]
一，把水放在牛奶鍋裏煮，然後把純牛奶放進去，直接放在包裝裏，不需要切，牛奶加熱到80度左右，當然可以用其他方法加熱牛奶，目的是一樣的，利用時間加熱牛奶，將速溶燕麥片放入碗中，加入枸杞、黑枸杞和葡萄乾。
2，把熱牛奶切一小塊，慢慢倒入燕麥片中，用勺子攪拌，浸泡2-3分鐘，攪拌均勻後即可食用。
三，早餐準備的水果是柚子和蘋果，葡萄柚雖然酸甜可口，但非常適合減肥的人，它是水果減肥的冠軍，它熱量低，吃後能產生飽腹感。
健康美味的減肥早餐就是這樣做的，整個過程需要5-10分鐘，除了牛奶，還有燕麥等粗糧，蘋果和葡萄柚是用來做水果的，呆在家裏基本上是一頓營養豐富的早餐，特別香，飽而不胖，口味重或甜似的，放些蜂蜜、糖等進去。
提醒：
市場上有很多種速溶燕麥片，不是每個人都能讓人瘦，購買時，請查看配料表，只有一個項目是燕麥片，這是我們必須選擇的，如果不是100%純燕麥，配料表上會有糖、牛奶味、植物脂肪等字樣。
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倡導健康食品的靈魂會相遇，就像你在等我，我在等你！這幅畫和文字最初是由王梅子製作和編輯的，未經許可，嚴禁擅自複製、盜用照片，一旦被發現，就必須調查到底。
