#祛濕#夏天天氣炎熱，濕度比較大，容易出現脾虛濕盛的情況，尤其是夏天梅雨季節一到，接連的暴雨導致空氣潮濕，這時候濕氣就會不知不覺地進入身體，對身體造成傷害，濕氣過重對身體健康有非常大的影響，會讓人睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎。如何有效祛濕是一件非常重要的事情，那麼怎樣去除體內的濕氣呢？
一、注意飲食
1、很多我們常吃的食物都可以起到祛濕的作用，可以適當的食用薏米、紅豆、綠豆、冬瓜等，這些常見的食材對於祛濕都有非常好的幫助。辣椒和葱薑蒜這些配料也是必不可少的，尤其是辣椒和姜，性微熱，祛濕比較有效，但是在夏季，也要注意量，達到平衡，過多則會導致火氣旺盛，不要剛祛了濕又來了火。
二、泡腳
大家都知道冬天用温水泡腳有利於健康，其實夏天用温水泡腳對養生也有重要的作用，濕氣從腳部遍佈全身，對於增強體質也有非常好的幫助，對脾胃功能不好的人來説更是如此。因為夏天濕氣重脾胃功能不好，容易被濕邪侵犯。也可以通過温水澡讓身體少量出汗，配合簡單的按摩手法，或是在運動後，待汗液風乾再温水洗澡，都能起到一定的排水作用。
三、堅持運動
平時飲食油膩、缺乏運動的人濕氣大多都很重。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。
四、拔罐
拔罐能夠很好的散寒祛濕，對於通經活絡、祛除瘀滯有很好的作用，通過拔火罐，可以將身體裏的濕氣、寒氣，通過皮膚組織滲透出來，從而排除邪氣，讓人精神百倍。拔火罐的時間和間隔，一點要好好把握，經常拔火罐會造成皮膚重度瘀青還會導致體虛。
注意事項：
人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題外，有很大一部分和環境有關。經常生活在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。平時要注意避開環境的濕氣，不要坐在潮濕的木樁上，出汗後要馬上擦乾淨，日常生活最好減少暴露在潮濕環境中，尤其是對濕氣敏感的人，更應留心。