豆製品一直是大豆的神奇的存在着,它有着一個龐大的家族:豆腐,千張,腐竹,豆泡,香乾…… 就連生活中最日常的調味料“醬油”都是大豆做的,餐桌上到處都是它的身影。大豆富含優質蛋白質,有着“植物肉”的美譽,其實現在很多人愛吃肉,但肉油脂高,吃多了容易長胖,但豆製品就不一樣了, 吃起來無負擔,因此可以用它適量代替肉類,這樣更利於人體的身體健康。三伏天,少吃肉多吃它,高蛋白低脂肪,三天兩頭吃健腦補鈣質,孩子長個頭,好吃不貴。
今天就來聊聊我愛吃的腐竹吧,對於腐竹大家都不陌生,它是將豆漿加熱煮沸,長時間保温後表面形成一層薄膜,再幹燥後製作而成。腐竹的色澤黃白,豆香濃郁,營養價值卻比一般豆製品高很多,堪稱豆製品中的營養冠軍。腐竹富含鐵,鈣,礦物質和穀氨酸等多種營養元素,具有補鈣,健腦,預防老年痴呆,保護心臟,降血脂等功效,是老少皆宜的食材。
腐竹的做法多種多樣,最常見的腐竹燒肉,紅燒腐竹,涼拌腐竹等,味道都絕佳,不同的做法都有着完全不一樣的味道。今天小編給大家分享一道腐竹簡單好吃的做法---木耳腐竹炒香腸,這菜將三種食材混炒在一起,腐竹軟糯,木耳爽滑,香腸鮮香,是一道解讒又下飯的快手小炒,鹹香有滋味, 感興趣的朋友往下看看具體做法吧。
【木耳腐竹炒香腸】
原料: 香腸 2根 腐竹 1盤 木耳 1把 蒜 3瓣 油鹽 適量
製作:1. 準備好原材料; 2. 將泡軟的腐竹和木耳放入鍋中焯水,加入適量的鹽; 3. 煮上2分鐘後撈出備用; 4. 燒熱鍋放入適量的油,下入蒜瓣爆香; 5, 加入香腸片進鍋翻炒; 6. 翻炒兩下後加入焯好的腐竹和木耳進鍋繼續翻炒; 7. 再加入適量的鹽調味,翻炒均勻; 8. 盛入盤中, 撒上小葱花。
小貼士:1. 腐竹和黑木耳要提前泡軟; 2. 再放入加了鹽的水中焯煮2分鐘。