我一直就偏愛吃蔬菜,家人總是笑我屬羊的,喜歡吃草,白菜,莧菜、花菜。。都是我特別喜歡吃的。“花菜”應該是人的叫法, 而人愛叫的“菜花”,而它的學名叫“花椰菜”。花菜的營養多多,含維生素C較多,是大白菜的4倍,西紅柿的8倍,芹菜的15倍。
花菜最大的優點富含抗癌元素硒, 長期食用能減少乳腺癌及胃癌等癌症的發病幾率,同時花菜還是最好的血管清理劑,多吃能減少心臟病與中風的危險; 多吃花菜還能補充維生素K、提高機體的免疫力、預防感冒等功效,這麼好的食材當然要多吃。
最近天氣炎熱,吃的都相較為清淡,泡了些黑木耳,剁好一小碟蒜蓉,就動手炒起來。 這是道簡單快手的家常菜, 從準備到上桌不到10分鐘,簡單清爽,蒜蓉濃郁的香味,讓原本單一平淡的菜花多了份滋味。 這菜吃起來特別脆爽柔嫩, 蔬菜本身的淡淡的清甜在口中也不經意的流露, 況且它絕對是道低脂減肥菜,吃起來一點沒負擔,你也不妨試試。
【蒜蓉黑木耳炒花菜】
原料: 花菜 1小朵 黑木耳 1小把 蒜蓉 1小蝶 枸杞 1小把 油鹽 適量
製作:1. 準備好原材料; 2. 燒鍋開水,加入點鹽; 3. 將花菜和黑木耳放入裏面焯煮兩分鐘; 4. 熱鍋涼油, 放入蒜末爆香; 5. 加入焯好的黑木耳和花菜進去翻炒; 6. 翻炒兩下後加入鹽調味; 7. 再加入枸杞進去翻炒; 8. 盛入盤中。
小貼士:1. 黑木耳用冷水泡發好; 2. 將黑木耳和花菜焯煮到八成熟; 3. 這菜蒜末用量大一些, 先用油爆香。