大家好!很高興在這裏和大家見面。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人!
特殊時期，孩子長期在家，格外容易發胖。即使孩子目前體重還在正常範圍內，也要防微杜漸，注意不要超重。
1.推薦地中海式飲食
“地中海式飲食”是指有利於健康的，簡單、清淡以及富含營養的飲食。兒童青少年每天正常攝入的食物量
至少250-400g主食的攝入，可以選擇穀類、薯類、雜豆雜糧；
1個雞蛋，一小把原味堅果（約10g）；
250mL的牛奶；
一斤蔬菜半斤水果，特別是各類深色蔬菜；
約15g豆乾、75g水產品類、50g畜禽肉類，選雞/鴨胸肉魚蝦等這些高蛋白低脂肪的食物；
烹調方式上採用蒸、煮、燴、燉、熗拌等清淡少鹽的方法。
2.讓胰島充分休息
為了保護孩子的代謝健康，平時要注意不喝飲料，不吃夜宵，一天三餐的營養足夠孩子的生長髮育了，還要晚上8點後不要吃東西，讓胰島可以休息足12個小時。
3.適量運動
運動45分鐘後才開始燃燒脂肪，所以平時運動要注意時間的充足。
4.充足睡眠
睡眠對身體機能的調控很重要。人在睡眠中，體內分泌大量的生長激素，高峯時的分泌量超過白天分泌量的5-7倍，兒童最好的睡眠時間是在晚上8點半到早上6點。
5.選擇有益零食
對於零食習慣難改掉的孩子，要將平時常吃的糖、汽水、餅乾、薯片、蜜餞等高熱量的零食，更換成脱脂奶、養樂多、堅果、花生、水果沙拉等有益食品。口渴時儘量選擇白開水，因為白開水才是人體最健康、最經濟的水分來源。
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！