氣血對於女人來説十分重要，女人一旦氣血不足就出現皮膚變得粗糙無光澤，另外還會影響到女性的身體健康，容易出現健忘心悸等情況。長期的氣血不足得不到調養，甚至會導致多個器官功能的減退，引起早衰等。那麼，女性朋友如何知道自己的氣血是否充足呢？女性氣血不足，往往可以通過身體表現出來。
女人氣血不足，可能會有這5種表現
1、手腳冰涼
正常人的手腳一年四季都是温暖的，如果排除氣候原因，經常出現手心偏熱、出汗或者手腳冰涼，則有可能是氣血不足造成的。
2、臉色發黃
皮膚白裏透着粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。皮膚粗糙，暗淡無光、發黃、發白、長斑等都是因氣血不足而導致的。
3、眼睛乾澀
眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明氣血不足。眼睛隨時都能睜得大大的，説明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
4、睡眠質量差
睡覺的時候睡覺困難，容易被驚醒，呼吸沉重，而且經常打呼嚕，這説明很有可能是身體氣血不足，需要補充氣血了，除此以外，頻繁的想睡覺睡不醒，也是氣血虛弱的一種表現。
5、頭髮枯黃
女性氣血不足就會容易出現早衰的現象，同時臉色看起來也會比較差，頭髮也會變得比較枯黃，這個時候還可能會有有全身乏力的症狀出現。
那麼，女性如何改善氣血不足的情況呢？我們可以通過飲食上的調理來補氣養血。今天小編就給大家介紹幾種補氣養血的食材，大家不妨一試。
1、紅棗
紅棗是一種比較常見的女性補氣養血食材，紅棗的營養價值十分豐富，尤其是維生素C含量非常高，被人們稱為“活維生素C丸”。氣血不足的女性不妨經常吃點紅棗，補氣養血效果十分突出。
2、枸杞
枸杞不僅適用於男性補腎，對於女性補氣養血效果也不錯。枸杞性味甘平。能夠滋補肝腎、益精明目和養血、增強人們的免疫力，枸杞子最實用的功效就是抗疲勞和降低血壓。常吃枸杞子可以美容，這是因為枸杞子可以提高皮膚吸收養分的能力，還能起到美白作用。
3、黑豆
黑豆可以生血，尤其是對於極其容易貧血的女性更加有利。大量豐富的鐵，鐵能夠促進血紅細胞的生成，從而起到生血的功效。
4、蓮藕
冬季是蓮藕大量上市的季節，氣血不足的女性不妨經常吃點蓮藕，素炒、燉湯，補氣血效果都很不錯。蓮藕含豐富澱粉及各種營養物質，能幫助起到補氣益血，增強免疫力的作用，而且容易消化。
5、桂圓
桂圓肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能防治健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。女性朋友可以每天吃點桂圓過了嘴癮還能補氣血兩不誤。
6、南瓜
南瓜中的鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運作；其中鋅會直接影響成熟紅血球的功能；鐵是製造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補血的優良營養素。
女性容易氣血不足，往往和平時的缺少運動分不開。運動也是調節氣血的重要環節，氣血不足的女性，不妨多練習瑜伽或慢走等運動。女性朋友要想保持容顏的美麗，不妨運動起來。
艾灸也是女性調理氣血的一種方式，經常做下艾灸，能夠温通經絡，活血化瘀。堅持做一段時間，或許可以改善女性虛寒體質，起到排毒養顏的效果，使皮膚留住光澤，保住美麗。同時也可以按摩頭部、腳部以及面部，都有助於調理氣血不足。
