大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
説到補鈣，還別以為只是多喝牛奶這麼簡單。我們每天吃進去的東西，無論含鈣量有多高，只有被身體吸收、利用了，才能起到補鈣的作用。如果整天想着減肥，這也不吃、那也不吃，營養不均衡，再多補鈣食品吃進去也會大打折扣。
正確選擇鈣產品有4個要點：1）選含鈣量高的鈣劑，如含鈣量40%的碳酸鈣。2）使用含有維生素D的鈣劑：維生素D可以促進鈣的吸收，還可預防跌倒。3）選擇有大量醫學證據的鈣劑。4）要選擇性價比高的鈣劑：關鍵看鈣元素的含量。
1、鋅
鋅是人體14種必需微量元素之一，它可以促進生長髮育、調節免疫反應，對人體健康狀況具有重要的調控作用。
作為鈣的“老鐵”之一，鋅對骨的代謝有重要的影響。它可以激活鈣調蛋白，促進鈣的吸收。
更重要的是，鋅可以促進成骨細胞增殖，幫助骨骼的形成和鈣化。一旦缺鋅，將導致骨骼發育遲緩、骨骼礦化不良和骨形態結構異常等症狀。
2、維生素D
維生素D可以促進鈣結合蛋白的合成，幫助鈣的吸收和利用；促進骨和軟骨的礦化，維持正常生長髮育；維持血鈣水平穩定。鈣經常通過尿液溜走了，維生素D就可以調節腎臟從原尿中重吸收鈣，防止鈣的流失。另外，最便宜的補鈣助手--曬太陽！曬太陽與補鈣之間確實有着密切的關係，曬太陽可以幫助人體獲得維生素D，而維生素D可以幫助人體吸收鈣。天氣好的時候，每天上午9-10點鐘或下午3-4點鐘到户外曬曬太陽，每次15-30分鐘即可。但需要注意的是隔着玻璃曬太陽對皮膚合成維生素D完全沒有作用。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路！