孕婦幾個月開始補鈣，你知道嗎？有時候只通過飲食來補充鈣質，鈣元素不一定能全部被人體所吸收，因此，要知道孕婦幾個月開始補鈣就變得很重要咯。
孕婦幾個月開始補鈣？
懷孕19周可以補鈣，孕中期胎兒生長髮育迅速，鈣的需要量增加，每日需1200mg～1500mg。孕婦每天鈣供給量為1500毫克。正常飲食情況下，每天可獲取 800毫克元素鈣，如果每天多喝500毫升牛奶，可獲取500多毫克元素鈣。如不多喝500毫升牛奶，孕早期每天攝入量應在800毫克以上。
孕4-5個月時，胎兒的骨骼和牙齒即已開始鈣化；孕8個月時鈣化加速；到足月時，20個乳牙坯全部都已形成。為此，孕四五個月後每天補充元素鈣300毫克，孕7個月後每天補充元素鈣500毫克。目前已有氨基酸螯合鈣出售，每片含鈣462.5mg，每天吃一片即成對吃肉少的，每天吃1.5～2片。
食補主要是通過進食吸收食物中的鈣質而達到補鈣的需求。食補比較讓人放心，但食物在烹飪過程中容易流失營養，人體也並非百分百完全吸收食物中的鈣。雖然對於孕婦來説，食補很難滿足孕期大量的鈣質需求，但孕期中還是可以攝入一些含鈣高的食物，作為補充鈣質的輔助手段。
有很多補鈣的食物。乳製品和乳製品、豆類和豆製品、海鮮、肉類和雞蛋、蔬菜、水果和乾果都是富含鈣的食物。不過，要注意的是，新鮮食物可以減少營養的流失和流失，牛奶加熱時不要攪拌，也不要煮太久食物。菠菜、茭白和韭菜都含有較多的草酸成分，因此最好用熱水浸泡一段時間，以溶解草酸，以免與含鈣食物結合，形成不溶性草酸鈣。高粱、蕎麥片、燕麥、玉米等穀物中的鈣含量高於大米和麪粉，所以平時應該適當吃一些穀物。
直接補充鈣片是孕婦補鈣一種比較方便和快捷的方式。孕婦可以根據懷孕週期不同特點進行補充。不過，鈣容易與草酸、植酸等結合，影響鈣的吸收，因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可，因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。
孕婦補鈣食譜：
酸奶布丁
原料 酸奶、牛奶、各色水果、明膠粉、糖。
製法 牛奶加適量明膠粉、糖煮化，晾涼後加入酸奶，倒入玻璃容器中混勻； 加入各色水果丁後冷藏，以促進凝固。