大多數人都知道堅持喝牛奶是一個好習慣，如果你本身是喜歡喝牛奶的想要養成一個堅持喝牛奶的習慣是不難的，但是有些人會覺得牛奶好腥，喝不下去，甚至喝了還很噁心嘔吐那種是不可能養成這樣一個習慣的。喝牛奶是有很多好處的，但是喝不下去怎麼辦呢？可以像喝中藥一樣一口悶嗎？
喝牛奶要慢慢喝，不要一口悶
有些不喜歡喝牛奶的人為了牛奶的營養價值不得不豁出去，像喝中藥一樣直接一口悶把牛奶一口灌下去。雖然説這樣是喝完了牛奶了，但是這樣喝牛奶會不會影響到營養的吸收呢？
大家都知道的我們吃飯要講究細嚼慢嚥，其實喝牛奶也是一樣的道理，如果你喝得太快的話對腸胃造成一定的負擔，乳糖酶沒辦法在短時間內達到身體所需要的水平，造成應激性的乳糖不耐受，有可能會引起腹瀉，消化吸收率也受到一定的影響。
所以呢不喜歡喝牛奶人為了想要追求營養而強迫自己喝牛奶，直接一口悶的話也許就造成了營養素的浪費，當然了任何一種現狀都並不是絕對的，一部分人習慣了快吃快喝的生活方式，腸胃的耐受能力比較強，就算是狼吞虎嚥直接一口喝下一杯牛奶也不會有不適的感覺。但是從長遠的健康角度出發，喝牛奶也要一口一口慢慢地喝，這種一口灌下去或者直接一大瓶喝下去的做法是不健康的。
喝不下純牛奶可以加一勺糖下去嗎？
網上之前流傳着一個説法，純牛奶如果加糖就會減少牛奶的營養價值，所以喝不下純牛奶還要咬牙堅持把一杯灌下去，牛奶真的不能加糖嗎？
實際上呢往純牛奶裏邊適量加糖是可以改變牛奶的風味，讓牛奶更加甜美可口，加了糖的牛奶口感會更利於接受，甜牛奶的熱量相對來説就比較高了，但營養素是不會丟失的，對營養素的吸收也不會因為加糖而受影響的。只要不是肥胖者、糖尿病患者以及那些需要控制體重的人，身體健康狀況正常的人往牛奶中加點糖是沒事的。
炎熱夏季喝冰凍牛奶會導致營養不良嗎？
一般來説，夏季的冷飲很有吸引力。在冰鎮也可以用牛奶嗎？冷凍牛奶會影響營養的吸收嗎？什麼樣的牛奶最好喝？這些口味因人而異。有些人不習慣牛奶的味道，更容易接受冰牛奶。喜歡牛奶味道的人喜歡喝常温牛奶或温牛奶。牛奶的温度可以根據自己的喜好調節。從營養角度看，温度對牛奶的營養成分沒有影響。喝冰的時候容易胃不舒服。如果有不適，小編建議喝常温或温牛奶。如果你喜歡冰牛奶，你可以根據自己的喜好來選擇！
小編提醒：
實際上牛奶的營養價值跟牛奶的温度，還有牛奶加不加蜂蜜、加不加糖是沒有關係的，可以根據自己的喜好程度來做好調整，但是需要特別注意的是如果喝牛奶是為了追求其營養價值的話，最好就是小口小口地喝牛奶，不要一口悶，這樣可能會刺激到腸胃，造成不耐受，引起腹瀉。如果實在喝不下去牛奶就不要強迫自己，可以選擇多攝取其他事物的營養來補充缺失牛奶的營養素。