女人想要延緩衰老，平時多吃這些食物，幫你守住年齡的“小秘密”

愛美之心，人皆有之。每個女生都希望自己擁有一張年輕漂亮的臉蛋，和一副年輕態的身體。但是女性在平時如果不保養的話，衰老速度是要快於男性的。

所以在生活中一定要注意自己皮膚和身體的保養。如果想要自己老得慢一些，可以試一下多吃一些這些食物，或許可以補充身體內的雌激素，起到美容養顏，抗衰老的功效。

1、黑豆

黑豆在我們的日常生活中是非常受到歡迎的一種豆制類的食品，豆制類的食品中雌激素含量是非常高的。尤其是對於黑豆來説。所以對於女性如果想要延緩自己的衰老，在平時可以適當地吃一點黑豆，不僅可以補充人體內所需要的雌激素，而且還可以保護子宮的健康，起到美容養顏抗衰老的功效。

2、西蘭花

西蘭花在我們身上生活中是非常熟悉的一種蔬菜，西蘭花中含有非常豐富的維生素c。在平時多吃一點西蘭花，不僅可以加快血液的循環，起到淨化血液的功效，而且西蘭花的熱量也是很低的。女性如果在平時多吃點西蘭花的話，不僅可以起到抗氧化的作用，而且還可以降低身體裏的自由基，讓人的皮膚看起來更加的光滑細膩，更顯年輕態，幫你守住年齡的“小秘密”。

3、柚子

柚子因為口感較好，而且營養價值豐富，而深受人們的喜愛，柚子中含有非常豐富的糖類，蛋白質，維生素等營養價值成分，在平時多吃一點柚子，不僅可以起到健脾養胃的功效，而且女性在平時多吃點柚子，還可以起到美容養顏的作用，對於補充我們的氣血也有着很好的效果，或許可以讓你老得慢一些，更顯年輕態。

4、香蕉

香蕉非常受到人們的歡迎，香蕉中含有非常豐富的維生素C，膳食纖維等營養價值成分，在日常生活中多吃點香蕉，不僅可以加快腸道蠕動，促進腸內消化吸收，更快地將腸胃中毒素垃圾排出體外，還可以緩解自己煩躁的心情，讓自己保持一個愉快的情緒。

而且香蕉中的熱量含量也是比較低的，對於減肥的人羣來説，也是一種很好的減肥水果。

5、黃豆

黃豆中含有非常豐富的黃酮類物質，這類物質可以很好的補充身女性身體裏所需要的雌激素。所以在生活中適當的吃一點黃豆，不僅可以延緩女性衰老的到來，而且還可以保持皮膚的緊繃有彈性，讓人看起來更加的年輕，更加有魅力。

6、百香果

百香果在日常生活中非常受到歡迎的一種水果，百香果中含有非常豐富的維生素c，維生素e等營養價值成分，女性在平時多吃一點百香果，不僅可以提高身體抵抗力和免疫力，而且還可以起到排毒養顏，抗衰老的功效，如果你愛吃，或許可以幫你守住年齡的“小秘密”。

7、蝦仁

蝦仁中的微量元素含量是非常高的，而且特別容易被人體所吸收利用，在日常生活中多吃一點蝦仁，不僅可以滋補我們的身體，補充身體內所需要的營養價值成分。

此外蝦仁中的鎂元素含量也是非常豐富的，對保護人體的心血管有着很好的作用。不但可以均衡人體內所需要的營養價值成分，而且還可以預防高血壓的風險，對保持女性的年輕態，延緩衰老也有着很大的幫助。

8、梨子

梨子在我們的生活中是非常受到歡迎的一種水果，在平時多吃一點梨子，不僅可以起到清肺潤肺的作用，而且對於女性朋友來説，在日常生活中多吃一點梨子，不僅可以加快肌膚的新陳代謝，更快地將體內毒素垃圾排出體外，讓人的皮膚看起來更加的光滑細膩，氣色更加紅潤，更顯年輕態。

所以對於日常生活中的女性朋友來説，如果想要延緩自己的皮膚衰老，不僅要做到飲食上的合理，而且還要加入適當的運動。

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