人們大多在50歲之前，胡吃海塞，拼命掙錢；
而50歲以後，拖着透支的身體，“拿錢換命”！
這似乎是病態的，卻也是情理之中。
據調查顯示，近十多年來，50歲以上中年人羣的死亡率，明顯出現了增高的趨勢，男性增長速度要高於女性。
那麼，50歲以後，人們應該如何保養身體，助力健康呢？
50歲，是健康的“黃金期”，謹記：3戒，4勤，身體好更易長壽！
【3戒】
1、戒熬夜
年少時期，經常熬夜，可能稍作休息，便能恢復體力；
但是，過了45歲以後，依然經常熬夜，恐怕身體便會“吃不消”。
經常熬夜，睡眠不足的人，不僅會降低身體的免疫能力，更會引發眾多疾病。
因此，想要身體好，要戒掉經常熬夜的習慣。
2、戒久坐
久坐傷腦：久坐會使血流減慢，造成大腦供血不足。表現為頭暈，反應遲鈍等；
久坐傷胃：久坐會影響腸胃的蠕動，降低腸胃的消化吸收能力。表現為消化不良，便秘等；
久坐傷肉：久坐會導致氣血不暢，會常常感覺腰痠背痛。表現為肌肉麻木，僵硬，疲倦乏力等。
因此，為了健康的身體，儘量減少久坐；偶爾站起身走動一下也是好的。
3、戒抱怨
喜歡抱怨的人，通常承受生活壓力的能力會相對較弱，遇到困難，挫折，只會用抱怨的方式，來緩解內心的焦慮；
長此以往，身體會釋放一種壓力荷爾蒙，這種荷爾蒙，會使得血糖指數升高，還會增加心血管疾病的風險，危害身心健康。
【4勤】
1、勤笑
人在歡笑的時候，機體的免疫力，會自然提高；
另外，笑也能宣肺，幫助身體呼出濁氣，吸進更多的氧氣，保護肺臟健康。
如果一個人總是鬱鬱寡歡，那麼體內的毒素也會增多，免疫力也隨之下降，這個人便會經常生病。
所以，保持樂觀的心態，多歡笑，是長壽的一個好方法。
2、勤張嘴
方法：全身放輕鬆，將嘴巴以最大的限度張開，然後閉合，反覆進行，牽動臉上的肌肉。
頻率：每日早晚各一次，每次張合30-50組即可。
作用：堅持張嘴的動作，可加速面部的血液迴流，促進血液循環。
另外，還可以起到延緩局部組織器官的老化，使頭腦清醒、精神振奮的作用。
3、勤喝茶
適合女人喝的茶：刺玫菊茶
刺玫菊茶，是一種野生的小玫瑰花，性温，具有疏肝理氣、活血化瘀的作用，可調理血氣、促進血液輪迴，能夠温養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的作用，對緩和情緒有幫助。
適合男人喝的茶：蒲谷丁根茶
蒲谷丁，也是我們常説的蒲公英，婆婆丁。其作用影響最大的就是保肝，清肝毒，預防肝損傷。跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。
北京衞視《我是大醫生》節目曾報道，用蒲谷丁根泡水喝，對於排肝毒，預防酒精性肝損傷效果顯著。
4、勤動
俗話説，生命，在於運動。
運動，能讓身體的細胞都活動起來，讓人擁有好的氣色，並且更加健康。
因此，50歲以後，每天要堅持一項運動，無需特別強烈的運動，也無需時間過長。
每天堅持30分鐘的運動，如慢跑，散步，太極等。
想要健康常伴左右，日常謹記：3少
1、少抗病
現代人，有什麼事情，都喜歡硬抗，尤其是身體的一些“小毛病”。
調查顯示，有近一半人羣，在生病的時候，都是買藥解決。
當然，短期的一些咳嗽，感冒等病症，可以吃藥解決；
但是，如果長期身體某處都存在異常，最好還是去醫院檢查一下。
因為很多小病，就是因為長期不就醫，導致小病變大病，錯過最佳的治療時間。
2、少夜宵
隨着生活節奏變快，工作壓力變大，很多人下班，加班回家後，都想要“犒勞”一下自己。
比如，吃一頓大餐，增加一頓夜宵等等。
殊不知，晚上吃得太飽，給會胃部帶來壓迫，不僅會影響睡眠，還容易導致胃部疾病的發生。
尤其是晚上吃完夜宵，沒有消化好，便直接睡覺，很容易導致肥胖。
因此，想要健康常伴左右，晚上一定要少吃點，最好不要長期吃夜宵哦！
3、少久視
現在的人，可謂算是“低頭族”。每天都玩手機，面對電子產品。
這對眼睛來講，是危害極大的！
另外，久視除了會損害眼睛，還會對肝臟造成損傷。
眼睛是肝臟的外華，用眼睛的時候，其實是靠肝臟的陰液滋養的。
所以，久視傷肝傷眼，其實是一種惡性循環；日常應少看手機，多看書才好。
以上圖片均來自網絡，如有侵權，麻煩聯繫刪除！