兒科醫生：這三個睡眠習慣是兒童“身高殺手”，不改少長10釐米

文|

靚媽

“顏值不夠，身高來湊”，父母都很在意自己孩子的身高，特別是對於男孩子來説，將來長成大高個，找對象會很加分。人的身高70%遺傳父母，30%受後天影響。

所以想要孩子長得高，父母的身高是既定的事實，已經無法改變，父母能做的就是重視孩子的飲食和生活習慣，幫助孩子長高。

案例

胡女士的兒子今年12歲了，身高只有一米四多一點，相比於同齡男孩是比較矮的。胡女士很着急，平時很注重給孩子補充營養，但沒什麼效果，後來帶孩子去了醫院，想知道到底哪裏出了問題。

醫生詢問了孩子的生活習慣後，發現了問題所在。原來，胡女士的兒子有開燈睡覺的習慣。醫生説這個習慣不利於長高，並詳細解釋了原因。

這三個睡覺習慣都不利於孩子長高

1

、熬夜

孩子晚上睡覺的時候，身體會分泌生長激素，有助於長高。生長激素在睡眠狀態下的分泌量，是清醒時間的3倍左右，熟睡的時候分泌得最多。晚上11點至凌晨兩點是生長激素分泌的高峯期，此時孩子只有處於熟睡狀態，才能保證生長激素正常分泌。

所以孩子平時不要熬夜，晚上最遲九點半就要上牀睡覺了，這樣11點能夠保證進入熟睡狀態。

2

、開燈睡覺

夜間人體進入睡眠狀態時，大腦中內分泌器官會分泌大量的褪黑色素，抑制我們人體交感神經的興奮，讓心臟得到休息，並能殺死癌細胞。但是隻要眼球見到光，褪黑色素就會停止工作，眼皮可以起到部分遮擋光源的作用，但是開燈依然能夠感受到光源。

開燈睡覺抑制褪黑色素的分泌，影響睡眠質量，降低人體免疫功能。而且孩子影響身體的判斷，晝夜不分，生長激素分泌減少，自然影響長高了。

要注意的是，這個燈不僅指的是房間的大燈，還有枱燈、電子產品的光，都會影響孩子的睡眠。

3

、睡前吃太多

孩子的生長激素分泌，夜晚是白天的數倍。但是隻有進入了深度睡眠，生長激素才會大量分泌。如果孩子睡前吃大多東西，腸胃會有很大的負擔，孩子身體就很難進入深度睡眠狀態。

而且給孩子補充過量的營養，容易造成營養過剩，孩子過度肥胖，不利於長高，還可能會造成性早熟。

總結

可見，幫助孩子長高，需要使用正確的方法，除了注意孩子一日的營養均衡，讓孩子經常運動之外，睡覺的這三個壞習慣也要及時改掉。父母在孩子的健康方面多用點心，幫助孩子改掉壞習慣，以後長成大高個。

父母趕緊對照看看自己的孩子，有沒有這三個壞習慣，如果有，趕緊糾正，不要等到孩子的骨骺線閉合，再想糾正就來不及了。