午睡帶給人體的好處比較多,午睡具有提高人體應變力的作用,並且能提高人體的記憶力,可以保護大腦的健康,午睡能讓大腦得到充分的休息,同時也可以有效緩解大腦的疲勞感,五歲具有保護眼睛的作用,能有效緩解視力疲勞,具有修復身體免疫功能的作用,午睡是門技術活,80%的人都睡錯了!
午睡帶來五大健康好處
1、提高應變和記憶力
研究表明,夜間和白天的睡眠同樣能讓人鞏固記憶,記住兩個不相關的詞語。這説明,午睡也有讓人大腦得到休息和恢復的功能,並提高人的記憶力,幫助人們記住複雜的概念。
2、有效養眼
當你閉眼入睡後:勞累了一上午的眼球睫狀肌可以得到休息,有效防止了視力的下降。白天處於抑制狀態的淚腺也開始大量分泌淚水,滋潤因長時間處在工作狀態下而乾澀的眼球。角膜的温度有所上升,細胞新陳代謝加快也會加快。
3、修復身體免疫功能
美國研究小組對睡眠、催眠與人體免疫力的關係進行了一系列研究。結果表明,免疫系統可以在睡眠期間得到某種程度的修補,並轉而對睡眠起調節作用。睡眠專家則發現,中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峯。這時睡個短覺,可有效刺激體內淋巴細胞,增強免疫細胞活性。
4、修復皮膚
皮膚的新陳代謝在睡眠狀態下最為旺盛。當你睡着時,肌肉、內臟器官等的消耗都減少,皮膚血管完全開放,血液可充分到達皮膚,為其提供營養,進行自我修復和細胞更新。
5、延緩衰老
美國自然網站刊文指出,在睡眠中,許多蛋白質開始合成,其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白質。午睡有助於補充夜間睡眠的不足,起到一定的促修復作用。
午睡不是人人適合
並非人人都必須午睡,應根據身體狀態和作息習慣因人而異。
1、睡不着:夜晚本來就睡得不好,或常受失眠困擾的人,不宜午睡,否則會加重晚間失眠。
2、睡不醒:晚上睡足七八個小時,白天仍覺得睏倦的人,最好不要由着自己去睡,因為睡太多也是睡眠障礙的一種,午睡只會加重症狀。
3、有疾病:年齡在64歲以上,且體重超過標準體重20%以上的人;血壓過低的人;血液循環系統有嚴重障礙的人,特別是因腦血管變窄而常出現頭昏、頭暈的人。以上3種人最重要的不是午睡問題,而是要到醫院開一張保健處方,從根本上治療所患疾病,從生活上養成良好的健康習慣。
午睡是門技術活,80%的人都睡錯了!午睡對人體的好處比較多,不僅具有緩解疲勞的作用,還可以加快人體血液循環,能有效延緩人體的衰老速度,並且具有調節血管循環系統的作用,大家應該要控制午睡時間,午睡時間儘量控制在半個小時左右,適當午睡對人體的好處非常多。