大家好!很高興在這裏和大家見面。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人!
日常生活中，許多人都存在着缺鈣的問題，當然也有不少人會通過嘗試吃一些含鈣豐富的食物，但是效果卻不佳甚至是沒有任何效果。那麼，對於這種情況，可能問題就在於它的吸收方面，並不是因為它在我們日常飲食中的匱乏問題。今天這裏給大家介紹7個小貼士，可以自然解決身體對於吸收鈣物質的問題，這樣就讓你不必求助於任何補鈣充劑，只需要簡單的含鈣食物，就能夠防止缺鈣問題！
■我們的飲食是缺乏鈣質還是身體無法充分吸收鈣質？
日常生活中，當我們的健康檢查顯示鈣缺乏時，我們應該考慮是否吃了太少的鈣豐富的食物，如果我們遭受某種疾病，或者問題與我們的身體吸收這種礦物質有關。如果你遵循均衡的飲食，並且沒有其他的健康問題，我們建議遵循以下7個小貼士來幫助你的身體自然吸收更多的鈣。
■7個小貼士，幫助你的身體吸收更多的鈣，防止缺鈣！
1、不要在乳製品上過度：
當我們談到鈣，我們會立刻想到牛奶和任何種類的日常產品，如奶酪或酸奶。
然而，儘管所有這些食物都是鈣的好來源，我們的身體並不總是能夠有效地吸收它們當中鈣質。儘管吃了所有正確的食物，我們還是會有不足之處，因為我們的身體對於鈣質的吸收是有限度的。在某些情況下，某些水平的乳糖不耐受也會對吸收產生負面影響。
因此，富含鈣的食物並不總是正確答案。
下面，我們來看看其他富含鈣的蔬菜類食品，以及一些幫助我們的身體更好地吸收鈣的建議。
2、芝麻醬：
芝麻是富含鈣的天然食物之一。生產商會從芝麻當中提取食用油，這在烹飪中很常見。通常它在烹飪的時候，會產生美味的烤香味。另一種選擇是芝麻醬，這是一種用芝麻籽做的醬。芝麻醬在日常生活中的多種菜餚當中都會存在。芝麻醬的味道很甜，味道也很好。
3、綠色蔬菜汁：
綠葉蔬菜富含鈣。我們應該每天吃它們，因為它們有淨化和抗氧化的特性，可以幫助我們預防健康問題。
我們可以通過在沙拉或蔬菜汁中通過食用它們來獲得最大的好處。蔬菜汁可以把綠葉蔬菜和水果，如香蕉、草莓或菠蘿混合在一起。其結果是一種美味的補鈣充劑。
4、杏仁牛奶：
杏仁是一種富含鈣質的健康堅果。它們的好處有很多，這也是為什麼你需要經常吃它們的理由。
一種簡單的方法就是在我們的日常飲食中加入自制的杏仁奶。這是一種很好的牛奶替代品，不僅美味而且營養豐富，適合各個年齡段的人。
5、改善腸道菌羣：
我們的腸道是大多數消化和吸收作用發生的地方。身體不需要的所有東西都轉移到大腸之後就被消滅了。與此同時，身體可以通過腸絨毛通過血液流。
然後血液將營養物質輸送到身體的每一個細胞。這正是我們需要保持腸道菌羣健康的原因，我們可以用益生菌來加強身體對於鈣質的吸收。
6、小心多餘的纖維：
有一些非常重要的東西我們應該牢記在心，特別是如果我們想要遵循健康的飲食：太多的纖維會使腸道難以吸收鈣。雖然我們的身體需要纖維，但我們不應該濫用它。
7、更多的維生素D：
在鈣吸收方面，維生素D和鈣一樣重要。獲得更多維生素D的最自然的方法是每天在短時間內獲得陽光，不受衣服或防曬霜的阻礙。然而，我們應該避免過多的陽光照射。每天只要10分鐘，我們就能獲得充足的維生素D和持久的皮膚。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路！