你還相信筋長一寸，壽延十年嗎？2種錯誤拉筋方式反而有害健康

很多人認為拉筋是再尋常不過的一件事了，尤其是對於經常鍛鍊健身的人羣，在運動前拉伸，可以充分地活動開，以防在運動過程中出現腿腳抽筋、岔氣等不適情況。

在運動後拉筋，可以讓全身緊繃的肌肉都放鬆下來，讓鍛鍊效果事半功倍。對於經常久坐的人，業餘的時間拉筋還能夠在一定程度上緩解腰痠背痛、頸椎不適的情況。

總之，拉筋的好處真不少，也不知道從何時起，有的人卻説“筋長一寸，壽延十年”，難道拉筋這種普通的動作，就可以延長一個人的壽命，甚至是讓他長命百歲嗎？

正確的拉筋方式，確實對身體是有益處的，強度適中緩慢進行，不管是老人還是小孩都可以適量做。能夠幫助大家緩解身體各個部位的疼痛感，如有脖子疼、屁股疼、頸椎不適等，拉筋都是比較適合的。

但大家需要注意的是，拉筋看似簡單，可也有人用了2種錯誤的拉筋方式，經常這樣做反而會影響身體健康。

錯誤的拉筋方式之過於用力：

有的女孩喜歡大劈叉，如果你之前沒有鍛鍊過，或者是你突然之間就這樣做，就屬於極端的一種方式了。因為你的過於用力，很有可能會造成韌帶拉傷。

又因為關節部位受到強大的壓力，還會影響關節的健康。尤其是老年人，隨着年齡的增長，關節的韌度會下降，過於用力不利於關節的維護。

對於關節已經有疼痛感覺的人更要注意，把握合適的強度很重要。

錯誤的拉筋方式之過於拉伸：

拉伸的時間不宜過長，即便你接下來要做劇烈的運動，也不要給自己加量。過度的拉伸，還有可能給肌腱帶來不同程度的損傷，用這樣的方式不要説對長壽了，對身體健康還會是一種損害。

所以，建議大家拉筋也要適可而止，無需賦予它更多的意義，如拉筋可以讓人長壽，目前還沒有這個研究結果。反而我們在拉筋的過程中，每次拉伸的動作保持在10秒左右，拉伸的時間控制在5分鐘到10分鐘就可以了，不宜過量拉伸。

拉伸除了可以直接採取動作的方式，我們在運動的過程中其實也能夠起到拉伸的效果，如快步走，既鍛鍊了人全身的協調性，還可以讓肌肉處於緊繃的狀態，從而達到鍛鍊的效果。