大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人!
奶茶在冬季很受大家的喜愛，但，任何事均需要有度，切勿''過度為之''。
市面上所買的奶茶，含有大量的奶精屬於反式脂肪酸，極其難被人體消耗掉，其代謝過程最少需要15日。
對於長期喝奶茶的人來説，經常喝會導致反式脂肪酸堆積在體內，堵塞血管誘發腦梗的發生。
此外，反式脂肪酸還存在於植物奶精、植脂末、代可可脂、起酥油等中，因此平時一定要謹慎食用。
身體出現這5種異常，警惕是腦梗
1、眩暈
多半是腦血管硬化的結果。
腦血管硬化，會導致椎基底動脈血氧不足，從而就會影響到小腦以及腦幹等平衡神經組織，出現眩暈的感覺。
2、嗜睡
無疲憊感，但總感覺昏昏欲睡，常出現嗜睡的表現。
多是由於腦部供血供氧不足，導致中樞神經缺氧所引起。
同時還有可能伴有腦動脈硬化加重的現象。
3、視力障礙
腦梗的典型前兆之一。
具體表現為視力模糊，視野缺陷，看東西不完整，大多數在短時間內會自行恢復，需要高度警惕。
4、面部不協調
腦梗的典型症狀之一。
人體內中樞神經系統與大腦密切關聯，當腦部缺血、缺氧，會導致面部肌肉羣不受控制，從而出現面部不協調的現象。
5、舌根發硬
它的出現也與面部肌肉異常有關。
具體表現為舌頭髮硬，説話不流利，難以表達出一句完整的話，尤其是在早上晨起時，這一症狀表現尤為明顯，應儘早就醫檢查。
養血管，預防腦梗，做好''三控、兩補''
三控：
第1控、血壓
臨牀，高血壓是腦梗的高危因素之一。
正常狀況下，人血壓應<140/90mmHg，60歲以上者血壓應<150/90mmHg。
一旦超過此範圍，一定要控制血壓：
① 少脂肪、少油膩，多攝入一些優質蛋白，如：禽類與魚類；
② 減少鹽分攝入，每人每天不得超過6g，相當於一個啤酒瓶蓋；
③ 增加含鉀、鈣食物的攝入，如：鮮奶、豆製品、綠葉菜；
④ 血壓高的人要堅持服用降壓藥。
第2控、血脂
血脂過高也是腦梗的高危因素之一。
血脂正常值：
LDL-c＜3.37mmol/L、總膽固醇TC＜5.18mmol/L、甘油三酯TG＜1.7mmol/L。
而控制血脂的最簡單方式就是：保持體內水分充足，降低血液粘稠度。
建議：每人每天喝1500ml水，多次、少量、慢飲。
第3控、情緒
情緒的變動，與人體健康具有很大的關聯。
生氣時人體會分泌''兒茶酚胺''，刺激到血管痙攣收縮，導致頭部供血、供應出現障礙，導致腦組織缺血、缺氧，誘發腦梗的發生。
建議，生活中應保持心情舒暢、情緒穩定。
兩補：
第1補、茶水
人體65%~70%都是水，因此，正確喝水，對血管疾病來説，有改善作用。
保護好血管，在喝水時，最好加入一些小植物，利於清除血管垃圾，對腦血管有益處。
如將菊花、山楂、枸杞按3:2:2比例搭配，分別含抗氧化物解脂酶、硫化物、枸杞素，均衡攝入利於血管健康。
第2補、運動
俗話説''生命在於運動''。
經常運動，可以消耗掉體內多餘的脂肪，減少肥胖的發生，降低腦梗的發生率，同時還能夠提升心肺功能。
建議，平時多做慢跑、打球、騎自行車、跳舞等中低強度的有氧運動，每週最少4次以上，每次30分鐘左右。
腦梗識別法：''1—2—0''
''1''：看1張臉是否對稱、嘴歪眼斜。
''2''：看2隻手臂是否有無力、麻木感。
''0''：（零）聆聽話語，是否清晰、連貫、完整。
若出現以上任何一個症狀，要及時就醫，避免引起更嚴重的後果。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！