大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
梨
梨清甜可口，味美多汁，很多人知道梨可以很好的緩解咳嗽，其實梨還可以保護肝臟，很適宜肝炎、肝硬化患者食用，酒後吃些梨可以解酒緩解酒後不適，梨還可以清心潤肺、清熱鎮靜，緩解身體疲勞。
牛奶
牛奶中含有大量的蛋白質，這些蛋白質中又包含了身體必需的氨基酸，這些氨基酸很容易被人體吸收。當人體吸收這些氨基酸後，可以對肝臟起到一個修復的作用，所以牛奶被公認為護肝養肝的最佳食品之一。
瘦豬肉
瘦豬肉中所含的蛋白質種類比較豐富，護肝的功效很好。因此在飲食當中，每天吃100-200克的瘦豬肉，可以達到護肝的功效。
香蕉
香蕉具有潤腸通便的作用，對於高血壓患者，香蕉是非常不錯的選擇，它還具有殺菌解毒、降低膽固醇、防治心血管疾病，預防胃潰瘍等功效，香蕉是低熱量高營養的食物，可以促進肝細胞的恢復與再生，保護肝臟。
烏梅
中醫認為酸入肝，烏梅味酸，具有“和肝氣，補肝血”的功效，而且烏梅能夠加強肝的解毒能力，它澀腸止瀉的功效也是為人稱讚，夏季食用烏梅還可以清暑解渴。
魚肉
魚肉中擁有優質的蛋白質，這些蛋白質具有增強免疫功能、修復肝部組織細胞的作用。所以，通過吃魚肉可以有效的養護肝臟。
白菊花茶
準備適量的白菊花和綠茶，將它們放到杯子裏面，用沸水泡開就能飲用。白菊花茶有着養肝護肝、清熱解毒的作用，可以有效呵護肝臟。
菌菇類
春天正是菌菇肥厚的季節，而菌菇類營養豐富，含有較多的氨基酸、甾醇類、5-鳥苷酸、穀氨酸鈉、礦物質、維生素等。菌菇還含有對人體有益的多糖類物質，實驗證明其多糖有調節免疫力、抗腫瘤的雙重作用，肝病病人應該經常吃菌菇。
紅棗枸杞茶
取適量的紅棗、枸杞，將它們清洗乾淨後放水裏泡上一會兒，之後放到壺裏，再注入一定量的清水煮開，接着改用小火再煮幾分鐘，最後放點冰糖調味，等到茶水不燙的時候就可以飲用了。不過需要注意的是，紅棗跟枸杞都是熱性食材，火氣太大之人不適合喝。
豆製品
豆製品的營養主要體現在其植物性蛋白質含量很高，植物性蛋白質不但易於被人體吸收，而且養護肝臟的效果很好。
胡蘿蔔
胡蘿蔔富含維生素A原(胡蘿蔔素)，被稱為養肝健康 美食。這是因為胡蘿蔔素被人體吸收後在酶的作用下，50%的胡蘿蔔素會變成維生素A。而維生素A是有補肝明目的作用的。對肝病患者來説，常吃胡蘿蔔可以提高維生素A的水平，間接預防癌變。
西紅柿
西紅柿中含有豐富的番茄素。番茄素具有保護肝臟細胞以及修復肝臟細胞的功能，所以西紅柿也是養肝護肝的最佳食物之一。
綠色屬木，入肝，具有舒肝、強肝的功能，能消除疲勞、防範肝疾。而綠色代表各種新鮮蔬菜和水果，是提供人體所需維生素、纖維素和礦物質等營養素的食物。常見綠色食物有綠豆、菠菜、西蘭花、黃瓜、絲瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、萵筍等。
香椿
香椿被稱為“樹上蔬菜”，又名香椿芽、香樁頭等，是香椿樹的嫩芽。祖國醫學認為，香椿味苦、性平、無毒，有開胃爽神、祛風除濕、止血利氣、消火解毒的功效。現代醫學及臨牀經驗也表明，香椿能保肝、利肺、健脾、補血、舒筋。
芹菜炒豬肝
芹菜的平肝降壓作用，主要是因為芹菜中含酸性的降壓成分，動物實驗證明對兔、犬靜脈注射有明顯降壓作用。臨牀對於原發性、妊娠性及更年期高血壓均有效。芹菜含鐵量較高，能補充婦女經血的損失，是缺鐵性貧血患者的佳蔬，食之能避免皮膚蒼白、乾燥、面色無華，而且可使目光有神，頭髮黑亮。肝臟是動物體內儲存養料和解毒的重要器官，含有豐富的營養物質，具有營養保健功能，是最理想的補血佳品之一。豬肝中鐵質豐富，是補血食品中最常用的食物，食用豬肝可調節和改善貧血病人造血系統的生理功能。
紅燒帶魚
帶魚是海洋魚類中營養價值極高的一種，不僅具有補益五臟的功效，還有潤澤肌膚、養髮健美等功效，帶魚含有豐富的鎂元素，對心血管系統有很好的保護作用，有利於預防高血壓、心肌梗死等心血管疾病。常吃帶魚還有養肝補血、澤膚養髮健美的功效。帶魚肉嫩體肥、味道鮮美，除了中間的大骨外，魚身便無細刺，很適合小孩子和怕魚刺者食用，是深受大家喜歡的海洋魚類。紅燒帶魚肉質細嫩，棗紅色，鹹甜口。此菜色醬紅光亮，魚肉細膩鮮嫩，口味鹹中帶甜。常食帶魚能和中開胃、暖胃補虛和潤澤肌膚，還對病後體虛、產後乳汁不足和外傷出血等症有補益作用。
枸杞子
枸杞子中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素A、B1、B2、C和鈣、鐵等保護眼睛健康所必需的營養素，故有明目的功效。枸杞還有提高機體免疫力的作用，能補氣強精、滋補肝腎、止消渴、暖身體、抗衰老等。春季常食枸杞子，還有降低血壓、血脂和血糖的作用，能防止動脈粥樣硬化，保護肝臟，促進肝細胞再生。枸杞性質比較温和，一般人都可以食用，稍多也無礙，但不可太過。通常枸杞不宜與過多藥性温熱的補品如桂圓、紅棗等同食。
除了吃些養肝護肝的食物。保護肝臟我們還需要從生活細節中入手，肝不好多是熬出來，熬夜非常傷肝，平時要注意作息規律。飲食上也要做到不過分油膩，飲食均衡，不要飲酒過度。還要適度鍛鍊，保持好心情。順應四季養生是每個人都因遵循最基本最健康的養生原則。中醫認為“春應肝而養生”，春，屬木，其氣温，與人體肝氣相應，宜疏肝。菠菜，韭菜，芹菜，萵筍等綠色蔬菜為春季時令菜，富含鐵等多種礦物質和胡蘿蔔素，多吃有益養肝補血，排毒解毒。春天常吃這些食物，幫你輕鬆補肝養肝。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路。