常常聽到我們身邊身體很胖的人説，自己是因為濕氣過重而導致的肥胖，固然這是其中的原因，但是也不盡然，濕氣重也是分為幾種情況的，有的是脾虛濕氣重，有的是單純的濕氣重，你是脾虛濕氣重還是單純濕氣重？老中醫教你簡單鑑別！
脾濕可見濕熱藴脾和寒濕困脾。
1.濕熱藴脾
多是外感濕熱邪氣導致，或平時愛吃肥膩食物、甜食、重口味食物，就會釀成濕熱，於脾胃內藴結。可見肚子脹滿，沒胃口，噁心欲嘔，口苦、口黏，口渴但不多喝水，要麼竄稀，要麼大便黏膩不爽，小便短黃，肢體困重，身體發熱不能發散，汗出熱卻不解。或有面目發黃、色鮮明，皮膚瘙癢等症。
2.寒濕困脾
多因淋雨涉水、久居氣候陰冷潮濕等地而外感寒濕，或過食肥甘生冷等內生寒濕，以致寒濕內盛，脾陽失運。常出現脘腹痞悶，肚子痛、拉肚子，口膩納呆，泛惡欲嘔多不嘔吐食物，頭身困重，頭上像裹了濕毛巾，面色晦暗，身目發黃。女性可見白帶量多，或肢體浮腫，小便短少，舌淡胖等症。
濕為陰邪，具有阻遏氣機、損傷陽氣、重濁趨下、黏滯纏綿等致病特點。因此，單純濕氣侵襲，可見以下臨牀表現：
1.濕遏經絡、肌肉、筋骨可見頭重如裹，身體困重，倦怠嗜睡，肢體關節、肌肉痠痛等症狀。
2.濕邪浸淫肌膚可見局部滲漏濕液，或皮膚濕疹、瘙癢等症狀。
3.濕邪阻遏衞表可見惡寒發熱等症狀。
4.濕邪阻滯氣機、困遏清陽可見面色晦垢，倦怠嗜睡等症狀。
5.濕困脾胃可見胸悶脘痞，腹脹腹痛，口膩不渴，納呆噁心，大便稀溏等症狀。
6.濕邪入侵陰位可見帶下量多，小便混濁等症狀。
7.感受濕邪者，舌苔滑膩，脈濡、緩或細。
濕氣就像濕濕的水蒸氣，到了人體的哪個部位都會引起不適。下面教大家可以實行的有效的祛濕方法。
去除濕氣可以從飲食和運動方面進行調理。
一、飲食
你是脾虛濕氣重還是單純濕氣重?老中醫教你簡單鑑別!
1.薏米有利水消腫、健脾祛濕、清熱排膿的功效，紅豆有健脾止瀉、利水消腫的功效。二者加水煮粥，可以起到去濕、利尿的作用。
2.紅豆、淮山、茯苓、黨蔘等煲成粥或者煮水喝，也可以除濕、利尿。
二、運動
跑步、健走等運動，有助於活化氣血循環，增強體內水分代謝，加速濕氣排出體外。
三、改善居住環境
不要在潮濕陰冷的地方居住，被褥要定期晾曬。避免淋浴涉水。
通過以上的講解，大家分清楚什麼是脾虛濕氣重，什麼是單純的濕氣重，你是脾虛濕氣重還是單純濕氣重？老中醫教你簡單鑑別！大家可以根據上面的症狀來看看自己到底屬於什麼情況，然後在採取相應的措施，從而讓自己的身體擺脱濕氣重的困擾。