肝，將軍之官。
它作為人體最大的器官，一直是一個“老大哥”的存在，肩負重任，承擔着多種工作壓力。
這也導致了疾病有更多的渠道、方式來侵擾它，引發肝病上身。
很多人都很好奇，肝受損後人體怎麼知道呢？很簡單，看你的睡眠質量就可以了。
肝與睡覺的關係：
肝在人體熟睡時，可加速修復，促進肝功能提高；
人體躺卧，可為肝提供更多的血液供應，有益收藏肝血；
熬夜晚睡，會降低肝代謝速度，毒素慢慢堆積，肝毒過多，則會損害肝健康。
1、皮膚瘙癢，白天的時候不明顯，晚上睡覺就瘙癢難忍。
不要簡單的以為是皮膚問題，當肝功能下降後，毒素在肝內堆積，會產生瘙癢感。而肝生病還會影響膽汁代謝，膽汁酸鹽沉積也會導致皮膚異常瘙癢。
2、翻來覆去難以入睡，甚至整夜失眠
很多人都有這種經歷，明明很困，但就是睡不着，很多人會認為這是壓力大造成，其實從中醫角度講，肝是藏血器官，肝無法正常收藏血液，則會導致魂魄不安，、肝氣瘀堵、氣血兩虛，直接影響睡眠質量。
3、打呼嚕、説夢話嚴重
睡眠在醫學上分為深度睡眠和淺度睡眠，人體需要最少2-3小時的深度睡眠才能保證機體得到足夠的休息。當肝火旺盛、肝血不足時，會導致睡眠難以深沉，處於淺度睡眠中，説夢話、磨牙等。
而舌頭作為足厥陰肝經的巡行之處，一旦得不到足夠的津液滋養，則會引發打鼾。
4、睡覺容易驚醒，小腿抽筋嚴重
肝經得令時間一般指凌晨1-3點，如果這個時間經常莫名的驚醒，要考慮是肝經堵塞了。
而肝主筋，肝病變後，會引發筋骨不疏，出現經常抽筋的表現。
第1：睡前貪杯，睡前大量喝酒對肝的傷害加倍。研究表明，80%左右的肝病患者都是喝酒導致的，可見酒精的危害有多大。
而晚上，身體代謝減慢，喝酒後產生的致癌物乙醛，會導致肝細胞慢慢變質，肝在修復的過程中容易產生突變，誘發肝癌。
第2：睡前吃太多食物，很多人忙到半夜，吃的飽飽的去睡覺了，要知道人休息了，肝還在努力工作，日積月累，肝怎麼會不抗議呢？
肝的日常工作，還有分解脂肪、蛋白質，睡前大量進食，會增加肝內脂肪含量，誘發脂肪肝。
第3：睡前玩手機時間太長，不僅浪費時間，還傷害眼睛。眼睛是肝的一個反射區，眼睛受損也會影響肝的健康。
熬夜時間太長，還會消耗肝血，降低身體免疫力，建議最好11點前入睡。
第1：常備養肝茶
給大家推薦一個藥食兩用的懷菊——韻遊菊，它是四大懷藥之一的懷菊，含有大量的養肝因子，如：類黃酮、膽鹼、硒元素等。可清熱解毒，疏通鬱結、降低肝火。同時還能抑制自由基對肝的傷害，尤其是酒精性肝損傷效果很明顯。在促進肝自我修復的同時，提高肝的代償功效。
平時在水杯中泡3-5朵，沒事常喝點，肝毒悄悄排出去。需要的可以查看鏈接，瞭解詳情。
第2：遠離發黴變質的物品
物品一旦發黴，就容易受到黃麴黴素的污染，不管是食物還是使用的物品，都最好遠離。
糧食：發黴的大米、玉米、麪包等；
加工品：使用變質食物加工的食品、食用油，一旦出現哈喇味，別再食用；
物品：長時間使用的木質筷子、案板、抹布等，最好3-5個月更換一次。
第3：不要自己亂吃藥
不管是藥物還是保健藥品，都會刺激肝損傷，引發藥物性肝損。很多人生病後不是直接去醫院，而是在藥店自己根據症狀買藥，這要一方面會影響病情，還是因為亂服藥引發肝病變。
而保健品雖然是養生的一個方式，但是也含有很多的重金屬、藥物成分，對肝也不利，最好少吃。
最後，提醒大家，肝只有一個，生命也只有一次，大家一定要好好愛護它，不要等到生病在後悔莫及。