大家都知道睡眠的重要性，尤其是寶寶生長髮育階段，擁有好的睡眠對大腦發育、身體健康、營養吸收起着至關重要的作用。
睡覺時，寶寶身體中產生的生長激素是平時的3倍多。
但是很多父母都覺得，寶寶每天只要睡足8、9個小時就已經足夠了，至於寶寶什麼時候睡覺並不是特別重視。實際上，
寶寶什麼時候入睡直接影響到了寶寶的身體和大腦發育“效率”。
寶寶睡覺的“黃金時間”
生長激素主要由人的腦垂體分泌，能促進蛋白質的合成，促進骨骼、內臟和全身的生長，影響脂肪和礦物質代謝。科學家研究發現了有兩個時間段，是寶寶生長激素分泌的高峯期，讓寶寶按時睡覺，幫助寶寶長得更高更聰明。
1、晚上21：00~24:00
夜晚是寶寶身體達到新陳代謝最佳平衡狀態的時期。
晚上21：00~24:00
是生長激素合成的高峯期，這時所產生的生長激素是平時的
6倍左右。
生長激素的大量分泌有一個很重要的前提：
只有在
深度睡眠
時才會發生。在寶寶入睡30分鐘左右，會進入深度睡眠，這時生長激素的合成分泌開始增多。
2、早上5:00~7:00
早上5:00~7:00
是寶寶身體合成生長激素的另一個高峯期。這時產生的生長激素雖然沒有上一個高峯期多，卻是寶寶另一個容易進入深度睡眠的時期。
睡眠直接影響寶寶的
認知能力、注意力和神經發育水平
。因此，不僅要確保寶寶入睡的時間，寶寶的睡眠質量同樣很重要。家長要注意
養成寶寶良好的睡眠習慣。
如何培養寶寶良好的睡眠習慣？
1、聽輕音樂
當大腦處於放鬆的狀態時，才更容易進入睡眠狀態。
在寶寶睡覺前，儘量為寶寶提供一個安靜、舒適的睡眠環境。如果此時的寶寶很興奮，父母可以試着放一些舒緩的音樂，讓寶寶的情緒逐漸平靜下來，給寶寶要睡覺的暗示。
寶寶睡着後，更容易進入深度睡眠。
2、父母以身作則
5歲以前的寶寶
對世界的認知主要來源於父母
，受到外界的影響比較小，更多的受父母影響，並學習父母的習慣。
如果父母本身睡覺比較晚，睡前有玩手機、看電視的習慣，寶寶同樣會被這些事物吸引，造成大腦越來越活躍，很容易睡不着。想要培養寶寶良好的睡眠習慣，父母首先要學會做一個好的榜樣。
3、讀睡前故事
很多寶寶不肯睡覺，是因為沒有獲得足夠的安全感。
而睡前故事多以童話故事為主，情節不會激烈，多為美好結局，寶寶聽後很容易獲得安全感，產生睡覺後也有父母陪伴的感覺，睡覺會更香。
睡前故事還能促進寶寶的聽力，父母的聲音也是對寶寶大腦最好的刺激，能促進大腦發育，擴大孩子的視野，增進親子之間的感情。
在孩子成長的這條路上會出現很多的問題，家長經常疏於引導，從而導致孩子性格上的缺陷。
面對這些，父母可能感覺有點力不從心，不妨試試通過閲讀繪本來引導，雙管齊下，會省力的多。
通過對繪本的學習，孩子體驗到了生活中的
恐懼、焦慮、擔心、羨慕、生氣、沮喪、無助
等負性情緒。也學習到了生活中常遇到的問題的處理辦法，
養成良好的行為習慣。
在教育孩子講規矩時，父母一定要利用好
繪本
這個教育孩子的好工具。
在孩子對文字的理解不是那麼敏感的時候，
圖畫是教育孩子的最好方式
。
而繪本中故事主人公的做法也會讓孩子進行
模仿和學習。
這套書針對孩子在成長過程中，旨在解決遇到的各種性格問題，包括
膽小自卑、逃避問題、害怕失敗、禮貌涵養、學會分享。
孩子之前一遇到事情就
性格急躁，不管我説什麼都不聽，
後來我給他買了幾本關於
情緒管理的繪本
，情況確實有改善，不像之前那樣生氣的摔東西，問起原因孩子説是從繪本中的小熊身上學會的。
並且是中英雙語的繪本，每一頁都會有英語和漢語兩種語言標註，對於
啓發孩子英語思維
也有很大的幫助。