很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，美酒、美食,美不勝收!
尿酸，是嘌呤代謝的中產物，在肝臟內生成，經腎臟排出體外。
痛風被稱為“第四高”。簡單來説是一種以尿酸水平升高，足以形成痛風時誘發關節炎症的代謝性疾病。
痛風，痛風，痛不欲生。痛風一旦發作，整個人都會痛苦不堪，甚至感覺有老虎在關節處撕咬。身體出現4異常，説明尿酸超標了！控尿酸，忌口四物、做好五事。
正常情況下，成年男性的血尿酸水平為149-416μmol/L，女性為89-357μmol/L。當血尿酸數值高於420μmo1/L時，可確診為高尿酸血癥。
身體內尿酸水平過高，人體會不堪重負，達到一定程度便會誘發痛風，甚至會誘發其他併發症，比如腎衰竭等等。
體內尿酸超標，會出現4種異常反應！
一：出現痛風石
痛風，是體內尿酸結晶沉澱形成的，是一種堅硬如石的結節，最常見於耳輪，還有可能在腳趾的第一蹠趾關節。
主要是因為體內尿酸濃度過高，使尿酸結晶增多沉積在軟組織中導致的，出現這種情況，可能是體內尿酸已經嚴重超標了。
二：關節刺痛感增多
當體內尿酸水平上升到一定程度，關節疼痛也會逐漸增加，病情也會不斷髮展，可能由一開始一年幾次到後來變成一個月幾次甚至長期都可能會有緩解疼痛感。
當你長時間關節疼痛的情況得不到緩解，可能與體內尿酸居高不下有關係，最好及時去醫院做一下檢查，別一拖再拖。
三：關節部位腫大
尿酸是隨着血液流向全身的，如果尿酸代謝出現異常，尤其是濃度過高，就會使尿酸形成結晶，沉澱在血液中，隨着血液流動到關節處，此時很可能出現關節部位腫大、變形等情況。
四：誘發腎病
正常體內尿酸水平有一個“動態平衡”，而排泄是通過腎臟進行的。
體內的尿酸代謝異常濃度較高，是腎臟的負擔也會增加，導致廢棄物堆積在腎臟處，時間長了就可能會誘發腎病，比如急性腎衰竭。
體內尿酸居高不下，很容易誘發多種併發症，所以一定要控制好自己的飲食，這樣才能夠降低體內尿酸含量。
忌口4物
少紅肉。紅肉比如牛羊肉，豬肉等等這些食物都屬於高嘌呤食物，臨牀發現我國痛風患者都有吃大量紅肉的習慣。
痛風急性發作期間，不應該食用肉類緩解氣或者高尿酸血癥狀態勢，每天平均吃紅肉的攝入量最好控制在50克以內。
少海鮮。海鮮比如螃蟹，各種貝類等等都是通風的風險因素之一，雖然海鮮熱量低，但尿酸水平比較高。
一旦攝入超標，很可能會導致體內尿酸不穩定，所以應該避開貝類牡蠣和龍蝦等等甲殼的海產品。
少調味料。調味料這容易被忽視的東西，實際上有些調味料的嘌呤含量非常高，比如蠔油海鮮，醬香菇醬，濃縮雞汁等等。
它們都會快速的導致血尿酸升高，導致痛風急性發作，使人痛苦不堪。
少脂肪。脂肪會阻礙腎臟對尿酸的正常排泄，脂肪高的飲食結構還有可能會導致肥胖和代謝紊亂。
對於體質過高腰腹肥胖的人來説，減肥有利於代謝紊亂，狀態的改善，也能夠幫助你緩解急性痛風的發作。
做好5件事：
多喝水。天氣比較熱的情況下，人們都容易出汗，身體很容易缺水，所以一定要養成主動喝水的好習慣。
成年人每天至少保證2000毫升的水分攝入，更有助於尿酸隨着尿液排出體外，從而減少尿酸，預防急性痛風的發作。
如果你半夜起來上廁所，也應該少量的飲水，能夠及時為身體補充水分，稀釋尿酸，避免夜間痛風發作，也可以適當的喝一點蘇打水，避免痛風時的形成。
吃些新鮮蔬果，尤其是瓜類。夏季很多應季的蔬菜和水果已經大量的上市，其中瓜類富含水分，熱量很低，而且有利於利尿消腫。
比如黃瓜、冬瓜、絲瓜等等。大多數的蔬菜都屬於鹼性的食物，能夠幫助調節體內酸鹼平衡。
尿酸在酸性環境中更容易出現結晶，在鹼性環境中更容易被溶解，所以平時多吃一些鹼性的蔬菜水果，更有助於降低尿酸。
少吹空調，尤其是夜間。對於痛風患者來説，吹空調會使得四肢末端温度降低，更容易出現潔淨沉積在雙腳、耳源等等地方，誘發疼痛感。
夜間温度更低，人在熟睡過程中血液流動速度減慢，如果對着空調吹更容易加重病情時的關節疼痛的情況越來越嚴重。
適量運動，控制體重。即便是進入到了温暖的夏季，痛風人員也應該適量的進行運動，這樣更有助於控制體重，但是不要進行劇烈運動，也不要讓自己出太多汗，否則會導致尿酸水平升高。
每天進行適當的有氧運動，比如快走慢跑，太極拳等等，這樣更有助於幫助你加速新陳代謝，將尿酸排出體外，但是在運動之後一定要及時為身體補充水分。
避免外傷，防止感染。夏季穿的一般都比較單薄，皮膚外露面積比較大，容易受到外傷，稍不留意就可能會引起感染。
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