此物是天然的“消食片”，常吃助消化，氣色好，有助胃病遠離你

大家好！我是你們最貼心的“育兒張醫師”，擁有健康的身體，應該從一點一滴做起！如：不偏食、不厭食、不挑食！並且要做到每天體育鍛煉！還有多喝水，多吃水果。健康來自健康的生活習慣，關注張醫師，每天為大家推薦健康小妙方。

• 胃是我們儲藏和消化食物的器官，如果胃不好，就容易使我們積食不消化，或者食慾不好。而美食往往很誘人，可是吃多了就容易胃脹難受，消化不良。加上現代人生活工作壓力大，一日三餐不規律，更容易導致消化不良的頻繁出現。而且，腸胃不好還會影響人的氣色，讓人膚色暗淡無光。所以日常生活中，我們應當保護好胃腸，增強胃的消化功能。

它們是天然的“消食片”，經常吃助消化，氣色好

白蘿蔔

俗話説：冬吃蘿蔔夏吃薑，一年四季保安康。白蘿蔔通常被稱為“土人蔘”，含有豐富的碳水化合物，維生素，磷，鐵等營養物質，具有健脾益氣，健胃消食，清熱化痰，解毒散淤等多種功效，能夠加快胃腸蠕動、提升食慾及促進消化。因此，要是偶爾吃多了油膩的食物，可以吃些白蘿蔔，充分地發揮白蘿蔔的功效與作用。

南瓜

南瓜是一道很常見的蔬菜，味道香甜而深受人們的喜愛，同時也是健胃消食的高手。南瓜中含有很豐富的果膠，它能起到保護胃腸道的粘膜的作用，以免吃下的食物刺激腸胃。它還能加強胃腸的蠕動，幫助食物消化。可以説，南瓜老少皆宜，很適合各個年齡段的人羣食用。不僅利於消化，同時也有助於給人體補充所需的維生素以及多種營養物質。

西紅柿

西紅柿無論是做菜、煲湯、拌菜、還是當水果，都是深受男女老少的喜愛。因為它口感酸甜，皮薄多汁，是日常出現在餐桌最多的食物，堪稱為菜中之果。西紅柿營養豐富，是營養學家們一致公認的。特別是維生素ＰＰ含量在果蔬中名列前茅。這種維生素有促進消化功能、維護皮膚和神經健康的重要作用。而且，含有果酸、檸檬酸等兩種物質，可刺激食慾，促進胃酸分泌，幫助消化，達到健胃消食的效果。

土豆

土豆是我們日常生活食用比較多的一種蔬菜。它的營養價值特別高，而且特別全面，且易於消化吸收。土豆含有大量澱粉以及蛋白質、B族維生素、維生素C等，能促進脾胃的消化功能。同時，含有大量膳食纖維，能寬腸通便，幫助機體及時排泄代謝毒素，防止便秘，預防腸道疾病的發生。一般人均可食用，但因澱粉含量高，糖尿病患者不予過度食用。

藕

對於大多數人來説，蓮藕這種食物絕對不會感覺陌生。它是一種味道鮮美可口的蔬菜，還有相當高的藥用價值。在《本草綱目》記載着蓮藕是性寒且味甘的食物，生吃蓮藕具有清熱潤肺的功效，而熟吃蓮藕具有健脾開胃的功效。蓮藕中膳食纖維和微量元素豐富，有助於促進胃腸蠕動，從而加快腸道代謝物的排出。能通氣，還能健脾和胃養心安神，亦屬順氣佳品。以水煮服或稀飯煮藕效果最好，炸藕、炒藕效果較差。

做好3件事，胃病遠離你

少食多餐

一般，胃消化功能不好的人，症狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。因而建議少吃多餐，這是幫你防止消化不良的一個好辦法。如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。同時，細嚼慢嚥，也是個好辦法。你需要時間來獲得飽腹感。慢慢吃，才不會吃得太撐。這些都可以減少得胃病的幾率。

經常喝水

喝水是人的必備，水能幫助你的身體排出廢物。然而生活中，多數人都是渴了就喝水，殊不知喝水也是有學問的，正確的喝水方式才能更有益健康，促進人體的吸收與消化。比如，早上起來後喝上一杯温開水，有助於新陳代謝的促進作用，更有清潔腸道、促排宿便以促進消化的功效。但進食或者進餐後不宜馬上喝水，這樣會稀釋胃液的功效，從而增加胃的消化負擔，不利於消化系統的健康。

適當運動

人吃五穀雜糧，難免會遭遇腸胃不適。從運動生理學的角度來看，合理的鍛鍊對改善消化功能效果良好。通過適當的鍛鍊，可以改善腸胃道的血液循環，加強腸胃道的蠕動和腸胃道黏膜的保護，還能加強腸胃的消化和吸收功能。有效地緩解大多數輕微的消化系統問題，從腹脹到便秘，達到養胃健脾的功效，遠離胃病的困擾。可以選擇散步、慢跑、打太極拳等運動。