女生不想變大媽，下列食物吃法更健康，能緩解便秘，改善食慾

女生不想變大媽，下列食物吃法更健康，能緩解便秘，改善食慾

橄欖菜

油香誘人，蔬菜也是水果，營養價值很高。夏季人們在身上塗抹橄欖菜以保護皮膚、防止高濕和紫外線對皮膚的傷害，因此它還是防患皮膚癌的保護劑。 橄欖菜多吃不會上火，每次吃橄欖菜之前，要先將其加熱，這樣的吃法更健康。所以飲食的調整是非常重要的，希望大家能更好的改善自己的飲食。

茶樹菇

菌類食物以單獨一味食用最安全，也最美味，而茶樹菇剛在菌類範疇內。茶樹菇能提供蛋白質，脂肪，碳水化合物，維生素，每100克幹品中含蛋白質14.2克，遠高於肉類，蔬菜，水果。經常食用茶樹菇可以大大補充身體營養。很多便秘患者是由於體內火氣過旺，腸道中水分被大量吸收引起的；而茶樹菇含有大量的膳食纖維，多食點茶樹菇能濕潤糞便，還能刺激胃腸蠕動加強，促進糞便的排除，從而實現緩解便秘。

鵪鶉蛋

個小不大，並且外殼相對較薄，一個鵪鶉蛋的重量大約在7-10克，用水煮時間長的話口感會顯得太老，因為體積小，比雞蛋熟得快。一枚新鮮的禽蛋，就是一個活的細胞，在適宜的環境温度下，如果受精，它可以孵化出一隻健全的雛禽而不需要外界供給任何營養。由此可見，禽蛋中的營養成分是非常豐富而全面的。和雞蛋相比，雞蛋裏維生素A的含量是鵪鶉蛋的4倍以上，.鵪鶉蛋中的B族維生素含量多於雞蛋。