俗話説，人到四十，如日正當午！確實，40歲，正是人生和事業的巔峯時期。但是，過了40歲，尤其是到了45歲以後，身體機能卻迅速下滑。
所以，45歲以後，被稱為“生命高危期”，也是疾病的高發期，應該如何跨過呢？
45歲以後，是“生命高危期”，做好2件事，健康跨過“壽命坎”！
第一件事：生活方面
1、護好膝蓋
俗話説“人老腿先老”，而“腿老”是膝蓋先老。
另外，膝蓋處多為韌帶組織和骨骼，肌肉較少，即“筋多肉少”，所以，此處的血液循環相對較差。
人到45歲以後，長期過度的勞累，會使關節損傷，引起關節炎等問題。
2、爭取升職
對於現在的人來説，社會壓力一般都比較大；
而研究表明，事業上，低職位的工作者死亡率是高職位工作者的3倍，除了工作性質，工作中缺少控制權，可能也是一大原因。
所以升職也有助於健康長壽哦！
3、不再熬夜
長期熬夜，不僅會使我們的血管收縮能力下降、免疫功能出現異常，而且還會增加動脈粥樣硬化的危險，從而使中風和心臟病的概率增加！
所以，即使年輕時，再能熬夜，到了45歲以後，也不要再熬夜了，否則身體早晚會透支！
4、增加運動
運動是一種習慣，也是一種生活態度。
45歲以後，最好能保持一種運動習慣，把它當做愛好，持續下去。
這預示着，你對生命的態度還算積極，並且經常運動，還會延緩身體的衰老。
5、經常微笑
在生活中經常笑一笑，可以有效鍛鍊肺部等的部位，而肺部健康了，人體自然就會健康；
一個健康的人，壽命自然是不會短的。
所以，在生活中經常笑一笑是很好的選擇，這也是科學家發現長壽老人們所共有的一個特性。
第二件事：飲食方面
1、喝養生茶
《本草綱目》中記載：“茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。”
日常可以喝1-2杯養生茶，滿足口感的需求，也能起到養生的作用！
2、堅持0.8分生活
健康的心臟，每0.8秒跳動一次，這是人體循環的最佳狀態；
烹飪時，用鹽量若能從1勺改為0.8勺，不僅能保有食材的生鮮原味，對腎臟也不會造成太大負擔；
吃飯不宜吃到十分飽，感覺到八分飽停止，便是最佳的飲食方式。
3、管住嘴
經常暴飲暴食，喜歡吃幹、硬、辛辣等食品，常會引發胃癌、食道癌等重疾。
所以説，不良的飲食行為，是導致現代人疾病高發的主要原因之一。
因此，保持健康，促長壽的方法，首先就是要管住嘴。
4、補充膳食纖維
膳食纖維是人體唯一不被吸收的營養素，要從食物中攝取。
即多吃新鮮蔬菜，水果，菌類，全穀類食物等。
《中國居民膳食指南》 建議成年人每天膳食纖維攝入量不低於25g。
補充充足的膳食纖維，能降低膽固醇水平，還能有效降低冠心病、動脈粥樣硬化等血管疾病的風險。
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